Miten selviytyä osteopenia

osteopenia onharvennus ihmisen luita . Vuonnaluuranko , luu soluja kutsutaan " Osteoklastit " poistaa vanhat luusoluihin , ja " Osteoblastit " tehdä uusia. Luut tulla ohut , kunOsteoklastit ovat aktiivisempia kuinOsteoblastit . Osteopenia ei ole sairaus , vaan tila , joka johtuu elämäntapa tai vaihdevuosien jälkeen . Se on hoidettavissa ja hallittavissa . Ohjeet
1

Syövähemmän hapan , korkeampi emäksinen ruokavalio . Tutkijat uskovat, että kun syömme elintarvikkeita suurempi happoa, kuten lihaa , kalaa , sooda , ja jyvät , kehomme vetää kalsiumia meidän hampaita ja luita tasapainottaa kehon kemia . Ruokavalio korkeampi emäkset , kuten vihreät lehtivihannekset , hedelmiä ja maitotuotteita poistaa tämän vaarallisen tilanteen ja tuo kehoncocktail vitamiineja .
2

Liikunta . Liikunta voi auttaa uuden luun tiheys ja vapauta mitään stressiä mukana teidän kunnossa . Kävely onparasta liikuntaa , mutta älä käytäasianmukaista kävely lenkkari nilkan ja jalkatuet . Yritä kävellä vähintään kaksikymmentä minuuttia joka päivä . Käytä nilkka painotviimeisen viisi minuuttia kävellä , se vahvistaa lantion luita .
3

Kokeile strontium . Strontium ontäydentää osteopenia , joka on osoitettu vähentää murtumia merkitsevästi potilaillakunnossa . Ainakin , otakalsiumia , vähintään 1600 mg päivässä , jaD-vitamiinilisää .