Mitä Liikunta Voiko ihminen voi tehdä Osteoporoosi?

Osteoporoosi on luuston sairaus, joka on suuri murtumariski. Sen lisäksi tukeva ruokavalion ja joitakin lääkkeitä, liikunta on osoitettu hidastavan taudin vaikutusten ja mahdollisesti kääntää etenemistä. Voima /Painonnosto

voimaharjoittelua voidaan tehdä eri säännöt, kuten paino koneet, kaapelit, kehon paino, tai vapailla painoilla (Kahvakuulat, käsipainot). Tämä monimuotoisuus työkaluja tarjoaa potilaan ja terapeutin vaihtoehtoja, mitä voidaan käyttää.
Kantavissa Aerobic

kävely, lenkkeily, ja portaiden kiipeäminen (ei rappu koneet ) ei ainoastaan ​​auttaa potilasta ylläpitämään sydämen terveyteen, mutta myös ylläpitää luun tiheyttä alavartalon. Kuitenkin, ei ole merkittävää hyötyä ylävartaloa.
Vakaus

vakaus --- pysty liikkeen ohjaamiseksi säilyttäen painopisteen ( CoG) --- auttaa potilasta kaatumisten. Harjoitukset, kuten yhden etapin selkiä ja UNI-sivusuunnassa harjoitukset (yksi käsi push ja pull), haastaa potilaan CoG.
Toiminnallinen

Harjoitukset on voitava soveltaa aidossa käyttöympäristössä. Toiminnallinen harjoittelu auttaa potilaita saamaan voimaa, vakautta ja liikkuvuutta eri kulmista, nopeudet, ja liikerataa säilyttäen edut perinteiseen voimaharjoittelua. Esimerkkejä olisi kaksihaaraisessa dumbell kyykky, curl sekä piirtoheitin paina ja Juoksutus eri suuntiin (etu-, sivu, turn).
Virta

Voimaharjoitus on nopeutta lisätään voimaharjoittelua. Tämä vaihe sisältää hyppy-köysityksessä hyppivä ja hyppy. Koska tässä vaiheessa on riskialttiimpaa, potilaan on oltava valvonnassa terveydenhuollon ammattilainen.