Luonnollinen tapoja parantaa osteopenia

osteopenia, ehto liittyy useimmiten ikääntyminen aiheuttaa henkilön luuntiheys laskea alle huipputasolle. Vaikka se on normaalia kokea vähentynyt luun tiheys kuten ikä, jos jätetään hoitamatta, osteopenia voi johtaa osteoporoosiin ja murtumia. On olemassa muutamia yksinkertaisia, luonnollisia vaiheita voit parantaa osteopenia ja hidastaa luun menetystä. Liikunta

Harjoitus stimuloi hormoneja, jotka ohjaavat rakentamista ja korjaamista sekä luut. Tutkimus tutkimus Tufts University todettiin, että kohtuullinen liikunta on tehokas auttaa vuotiaiden naisten 50 ja 70 säilyttää luuntiheys. Jos olet juuri aloittamassa harjoitusohjelman, älä liioittele. Työskennellä lääkärin kehittää ohjelma, joka on sopiva ikä ja kuntotason.
Diet

Liiallinen alkoholin, kofeiinin ja natrium voi aiheuttaa luukatoa, ja tupakointi on yhdistetty luukatoa samoin. Syö luonnollista ruokavaliota, joka on raskas proteiineja, hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita elimistö tarvitsee rakentaa ja säilyttää luun. Jotkut näistä elintarvikkeet ovat kala, maitotuotteet, vihreät vihannekset pähkinät ja pavut.

Sen sijaan paljon ravintoarvo jalostettuja elintarvikkeita on tuhoutunut valmistus ja pakkaaminen, ja ne ovat yleensä täynnä natriumia, joka laajentaa niiden säilyvyys, mutta on huono luut.
lisäravinteet

Kalsium on tärkeää tehdä ja säilyttää luun, mutta sinun on myös riittävä vitamiini D auttaa kehon absorboimaan kalsiumia. Lääkäri voi käyttää yksinkertainen testi selvittää, onko D-vitamiinin taso on liian alhainen. Mineraaleja, kuten magnesiumia ja K-vitamiinia myös auttaa kalsiumin harjoittaa tärkeää työtä, ja jotkut kalsiumlisää on kaikki nämä ainesosat.