Tiedot Foods Tämä auttaa Osteoporoosi

Terveellinen ruokavalio tarkoittaa parempaa suojaa terveyttä ja ongelmia, kuten osteoporoosia. Kärsivien osteoporoosi, he voivat parantaa luuntiheyttä vain syömällä tiettyjä ruokia, mikä puolestaan ​​voi apua osteoporoosia. Parantamalla luuston terveyteen voit tehdä sen helpompi käsitellä kunnossa. Fiber ladattu Foods

Foods runsaasti kuitua, kuten leseet, viikunoita, mansikoita ja omenoita, muun muassa voivat alentaa kolesterolia. Alentamalla kolesterolia voit parantaa luuntiheyttä.
Kalsiumia runsaasti elintarvikkeita

Getting 1000 mg kalsiumia on tärkeää luustolle ja terveyttä. Kuluttaa elintarvikkeita runsaasti kalsiumia voi auttaa ehkäisemään osteoporoosia ja tehdä elää sitä helpommin hallittavissa. Tällaisia ​​elintarvikkeita ovat raejuustoa, parsakaalia, jogurtti ja tofu, mm.
Foods Täynnä vitamiini-D

D-vitamiini auttaa elimistöä käyttämään kalsiumia kulutetaan. Tällaisia ​​elintarvikkeita syödä, jotka sisältävät runsaasti D-vitamiinia ovat munankeltuaiset, makrilli ja lohi.
Foods runsaasti lysiiniä

mukaan Roberto Civitello, MD Washington University in St . Louis, syömisen, jotka ovat runsaasti lysiiniä mahdollisesti lisääntyvän kalsiumin imeytymistä. Tällaisia ​​elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti lysiiniä ovat palkokasveja, maitotuotteita ja kalaa.
Tumma lehtivihreästä

Tumma vihreä lehtivihannekset ovat hyvä lähde kalsiumia, mutta ne tarjoavat myös muut tarvittavat mineraaleja ja vitamiineja, jotta voidaan tukea kalsiumin imeytymistä ja käyttöä. Tällaiset vihreät ovat lehtikaali, nauris, voikukka vihreät ja lehtikaalia.