Miten lisätä luun tiheyttä Spine

Osteoporoosi on sairaus, jossa luut haurastuvat, kirjaimellisesti huokoinen. Jos näin tapahtuu, olet alttiimpia rikkomatta luun tekemällä yksinkertaisia ​​asioita, kuten kumartuneena, aivastelu tai tekee kodin siivoukseen. Tämä on usein seurausta kalsiumin ja fosforin puutteita luut. Voit lisätä luuntiheyttä sinun ei vain muuttaa ruokavaliota, mutta lisätään kohtuullinen liikunta toimintaa oman elämäntavan parantaa vahvuus luita ja estää vahingon. Asiat Tarvitset
Kalsiumlisien
D-vitamiinia
Näytä lisää Ohjeet
1

ota kalsiumlisää D-vitamiinin D-vitamiini auttaa elimistöä ottamaan kalsiumia.
2

Do kantavissa harjoituksia. Kantavissa harjoituksia ovat jooga, lenkkeily ja aerobinen toimintaa, jossa kävellä tai juosta. Uinti ja pyöräily ei pidetä iskunkestävä ja eivät auta rakentamaan luuntiheyttä.
3

Vähennä kulutusta hiilihappoa sisältävät juomat. Tämä sisältää limsa, alkoholi ja hiilihapotettu vesi. Carbonation aiheuttaa röyhtäily, joka voi ärsyttää ruokatorvea. Kun tämä tapahtuu, elimistö käyttää kalsiumia rauhoittaa ruoansulatuskanavan. Kehosi voi iilimato kalsiumia luustolle tähän tarkoitukseen.
4

saada lääkärin määräyksellä. On monia lääkkeitä, jotka auttavat parantamaan luuntiheyttä kuten bisfosfonaattien selektiivinen estrogeenireseptorimodulaattoreina ja kalsitoniinille. Lääkäri voi parhaiten selvittää, mikä on parasta teidän kunnossa.