Miten Kohtele Osteoporsis Luonnollisesti

Osteoporoosi onluuston sairaus määritellään alhainen luun tiheys ja luukatoa . Ei ole parannuskeinoa tautiin , mutta on olemassa hoitoja estämään luukatoa ja pysyä toimiva. Hoitoon, luonnolliset hoidot ovat usein pariksi reseptilääkkeiden maksimoida potilaiden terveyttä . Kun tietoa siitä, miten pysyä terveenä , voit lisätä osteoporoosin hoidot luontaistuotteet, jotka voivat auttaa vahvistamaan luustoa . Asiat Tarvitset
Vitamiinit
Ruoko Walker
Kumi - kengät
Näytä lisää Ohjeet
1

ylläpitää tasapainoista ruokavaliota täynnä vitamiinin ja kalsiumin D.National Institutes of Health suosittelee, että saanti vähintään 1200 mg kalsiumia ja 800 1000 kansainvälistä yksikköä ( IU ) D-vitamiiniapäivässä . Jos et ole Tämän saavuttamiseksi ruokavalio , vitamiinilisät olisi otettava .
2

Liikunta säännöllisesti vähentääluunmurtumien vaaraa aiheuttama osteoporoosi . Lenkkeily , kävely ja tanssi ovat hyviä kantavissa harjoituksia . Voit myös käyttää pieniä painoja ja venytys bändejä vastus liikuntaa . Jooga ja taiji voi auttaa lisäämään tasapainoa .
3

putoamisen estämiseksi käyttämälläkeppiä tai kävelijä kun kävellään jos tunnet epävakaa . Kumipohjaisia ​​kengät auttaa pitoa. Falls voi aiheuttaa murtumialonkan, ranteissa tai selkärangan voidaan immobilizing .