Vaihtoehtoinen lääketiede ja ruokavalio Osteoporoosi

Osteoporoosi herättää sinun mahdollisuus lonkan, selkärangan tai ranteen murtumia. Mukaan National osteoporoosisäätiön, lisää, että kahdeksan miljoonaa amerikkalaista naista ja kaksi miljoonaa Yhdysvaltain miehet 50 ja vanhemmat kärsivät osteoporoosi. Osteoporoosi syntyy, kun elimistö perustuu mineraalien tallennettu luut ja ruokavalio ei täydennystä. Sivuvaikutuksia joidenkin reseptilääkkeiden osteoporoosilääkkeiden ovat tehneet monet ihmiset kääntyvät vaihtoehtoinen lääketiede ja ruokavalion hoitoja. Ruokavalion muutokset

Dr. Zoltan P. Rona, MD, PhD, kartoitetaan ruokavalion käytäntöjä muuttaa, jos sinulla on osteoporoosi. Niihin kuuluvat:

Sugar consumptionProtein consumptionDairy tuote consumptionLow-kalori laihtuminen dietsConsumption alkoholin, tislattua vettä, hiilihappoa ja kofeiinia juomat

Vähennä puhdistetun sokerin puuttuu luun keskeisiä ravintoaineita, kuten B-vitamiineja mangaani-sinkki ja magnesium. Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) suosittelee, että vain 8 prosenttia käyttäjistä yhteensä kalorien saanti olla sokeria. Se on 160 kaloria 2000 kalori ruokavalio, eli noin 10 tl. sokeria. Sokeripitoisuus kaavion Michiganin yliopiston Health System tarjoaa joitakin silmiä avaavaa tietoa (med.umich.edu/1libr/aha/aha_sugarcar_art.htm).

Käsittely täysjyvätuotteita poistaa suurimman osan kalsiummagnesium sinkkiä, kupari ja mangaani. USDA suosittelee, että istumatyötä naiset ja miehet yli 50 syödä 5 ja 6 oz. vastaavasti viljatuotteita päivittäin, vähintään puolet on täysjyvätuotteita. Enemmän täysjyvätuotteita on parempi luut.

Mukaan lääkärin komitea vastuullisen Medicine, 3g kasvivalkuaista jokainen näistä viljaa annosta voidaan korvata eläinperäisiä proteiineja, jotka lisäävät kalsiumia erittyy virtsaan. Työryhmä suosittelee myös syöminen vähintään kolme päivittäistä annosta vihanneksia niiden 2 g proteiinia, ja kaksi tai kolme annosta palkokasveja kuten keitetyt pavut, tofu tai pähkinöitä.

Tarkista näiden tuotteiden etiketit niiden proteiinipitoisuus. Moninkertaistaa kehon painoa 0,36 löytää päivittäisen proteiinin tarpeeseen (ks. Resources).

Caffeinated ja alkoholijuomat ovat mineraali-huuhtoutumista diureetteja. Sekä hiilihappoa juomia ja maitotuotteet ovat korkeat fosfori. Kuluttavat enemmän fosforia kuin kalsiumia, ja elimistö tasapainottaa itsensä vetämällä kalsiumia luustolle (ks. Resources). Aikuisen päivittäinen vaatimus fosfori on 700 mg vuorokaudessa. Yksi annos cola voi sisältää 500 mg.

Tofu, lohta, sardiineja luut, ja vihreät lehtivihannekset tarjota nondairy kalsiumia (ks. Resources). Tohtori Rona väittää, että juominen paljon tislattua vettä myös huuhtoutuu mineraaleja. Vaihda nämä juomat pelkällä vedellä tai tuoreita hedelmiä tai kasvismehut.

Erittäin vähäkalorinen ruokavalio voi myös olla puutteellinen vitamiineja ja kivennäisaineita.
Atternative Lääkkeet

Musta cohosh sisältää kasviestrogeeneja, mahdollisesti hyödyllinen hoidettaessa osteoporoosia. Etsi se teidän luontaistuotemyymälän tai verkossa kapseleina, tinktuura, tai purkaa, tai valmistaa teetä kuivattu juuri.

2006 opiskelemaan Italian Messinan yliopiston School of Apteekki todettiin, että puna-apila ote vähentää luukatoa naarasrotilla, jotka olivat heidän munasarjat poistaa kirurgisesti. Puna-apila on saatavilla verkossa ja luontaistuotekaupoista on erilaisia ​​valmisteita, mutta ei ole vahvistettu annos käyttää sitä osteoporoosin hoitoon.
Ruoansulatuksen edistämiseen

Jos olet yli 65, sekä vatsan suolahappoa tuotanto ja kyky imeä mineraaleja saattaa olla pienentynyt. Jos diagnosoitu suolahappoa (HCL) puutos, harkitse ruoansulatus tukea, kuten sitruunahappoa, omenaviinietikkaa tai betaiinin HCL jälkeen aterioita.

Michiganin yliopiston Health System suosittelee, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen betaiini HCL.