Miten Carry reppu Osteoporoosi

Osteoporoosi heikentää luita ja aiheuttaa taukoja. Mukaan National osteoporoosisäätiön, puolet naisista ja neljännes miehistä yli 50 murtaa luun koska osteoporoosi. Kun osteoporoosi on diagnosoitu, on huolehdittava siitä rikkoontumisen estämiseksi ja vahvistaa lihasten ja luuston massa. Reput voi olla merkittävä osa elää sairauden kanssa. Trail vaellus tai kuntoutusta pack vahvistaa lihaksia ympäri selkärangan ja lantion, sekä alueilla, jotka kärsivät murtumista pieni luuntiheys. Lisäksi kuljettaa repussa sijaan kukkaro keskusten suoritetaan paino selässä ja vapauttaa kädet estää kaatumisia. Ohjeet
1

Aseta reppu kiloa painoa. Varmista, että paino on keskitetty ja turvallinen repussa eikä siirtyä sivuun.
2

Aseta reppu selässä. Aseta olkaimet hartioille ja kiristä tai löysää ne sopivat. Kääri vyö vyötärölle ja kiinnitä se lukko, jos sovellettavissa.
3

Walk, patikoida ja siirrä yllään reppu. Käytä hyvä ryhti. Älä nojaa eteenpäin tai alentua kuorman alle. Aloita 15 minuutin aikaraja. Lisää muutama minuutti, kunnes pystyt tekemään Pack aikaa haluttu. Poista reppu.
4

Aseta reppu vartalosi edessä. Säädä olkahihnat mukautua muutokseen. Kiinnitä vyötärö repun vyö. Tämä käyttää eri joukko lihaksia. Aloita yllään Pack 15 minuuttia ja lisätään viisi minuuttia kerrallaan, kunnes saavutat haluamasi harjoitus.
5

Lisää 1/2-pound paino kuorman ja työskennellä jopa haluttu aika . Toista, kunnes olet saavuttanut halutun kuorman haluamaasi aikaan.