Kuinka parantaa Kaaret

on yli 18 lihaksia kaaren teidän jalka yksin työskentelevät näitä lihaksia voi joskus parantaa kaari: n korkeudessa. Olipa sinulla tasainen jalat, jotka aiheuttavat sinulle kipua tai haluat parantaa balettia tanssiva, on useita asioita, voit tehdä treenata kaari lihaksia. Ohjeet
1

mennä paljain jaloin niin usein kuin mahdollista. Kengät, varsinkin ne, jotka eivät oikein tue kaari, vähentää työmäärää teidän jalka lihaksia tarvitse tehdä. Heikentynyt jalka ja kaari lihakset johtaa laskenut kaaria. Going avojaloin aina kun mahdollista toimii kaari ja jalka lihaksia, vahvistaa niitä ja nostaa kaaria takaisin ylös. Kävely tai juoksu paljain jaloin myös auttaa.
2

Harkitse jalkatuet. Jos kaaria aiheuttavat sinulle kipua, kannattaa ostaa kengät, joissa on sisäänrakennettu jalkatuet tai käyttämällä teriä olemassa olevia kenkiä. Arch insertit voi ostaa eniten huumeiden, urheilukauppa ja kenkäkauppoja. Voit myös saada custom-valettu kuntoutusosasto omalta Jalkaterapeutti. Insertit ja kuntoutusosasto nostaa teidän kaaria, lievittää kipua ja auttaa teidän kaaret paluuta, ainakin kun olet käyttänyt niitä, jotta normaalin muodon ja korkeuden.
3

Raivaa kaari lihaksia. Yksi parhaista harjoituksia kaaria on harjoitus käyttää ballerinat. Istu jalat ojennettuna edessä. Osoita varpaat ja jalat ja pidä muutaman sekunnin. Seuraavaksi pitää jalka huomautti, flex vain varpaita. Pidä asento muutaman sekunnin, sitten kohta varpaat jälleen. Toista vähintään 10 kertaa.
4

Venytä vasikka lihaksia. Monet lääketieteen ammattilaiset uskovat, että lyhentää akillesjänteet voi edistää tasainen jalat, paras tapa pidentää niitä on venyttää vasikka lihaksia. Nojaa seinää vasten ja nostaa toinen jalka ylös polvi taivutettuna (ajattele aseman siirrytte kun teet syöksy). Vaikka tässä asennossa, siirrä nostetaan jalka takaisin ja aina maahan; Pidä asento 10 sekuntia. Toista tämä venyttää useita kertoja kumpikin jalka. Jos teet sen oikein, tunnet venytyksen pohkeissa.