Kuinka käyttää Stress Management Hallitse PMS

Kun premenstruaalisyndrooma (PMS) ruman päänsä, stressi voi tuntua hallitsemattomaksi. Tämä johtuu heikentynyt emotionaalisia puolustukset. Naiset tuntevat usein hallinnan menettämisen seurauksena törkeästä hormonitasot. Etsivät vaihtoehtoisia menetelmiä stressin hallinta voi johtaa löytö positiivinen ja terveitä tapoja hallita tunteita vaikeissa PMS päivää. Ohjeet
Tutki vaihtoehdot PMS-Related Stress Management
1

Kuuntele musiikkia muuttaa ajattelutapaa. Musiikki on voimakas kaskun varten pahalla tuulella. Torjua masennuksen ja nostaa energiatasoa kuuntelemalla vilkas rytmejä.
2

Yritä hallita stressiä saamalla ylimääräinen tunti unta estää tunteita burnout. Naiset kertovat, että PMS tuottaa lievä äärimmäistä väsymystä.
3

Valita fyysinen manipulaatio, kuten hieronta, lievittää PMS lihassäryt, jäykkyys ja arkuus. Työskentely ulos jäykkyys tarjoaa välittömän kivun ja voi toimia vapauttamaan stressiä tuottavat myrkkyjä.
4

Meditoi lievittää PMS stressiä. Meditaatio tarjoaa ympäristön, jossa voit vapauttaa itsesi häiriötekijä ja kaivaa syvemmälle mielen selkeyttä.
5

Käytä aromaterapia rentouttaa mielen ja kehon. Rauhoittava kasvien, kuten laventeli, on käytetty vuosisatojen ajan, tarjoavat mahdollisuuksia luonnon helpotusta päänsärkyä, ahdistusta ja unettomuutta.
6

Opi helppoja hengitys harjoituksia kanavoida pois negatiivisuus ja stressi.

7

lakko jopa keskustelun itsesi kanssa. Käytä positiivinen itse puhua kuin stressin hallinnan työkalu, joka voidaan muuttaa hallita PMS-oireita. Käy TopTen.org ja lukea artikkeleita itse puhua paremmin ymmärtää, miten tehdä omia myönteisiä ehdotuksia (ks. Resources alla).
8

Tapaa elämäntaito-valmentaja jos olet tiukka talousarvioon, mutta tarvitsevat ammatillista apua stressiin. Elämä valmentajat yleensä periä alhaisempia tuntiveloitus kuin psykologit ja voi usein tarjota asiaan selviytymisen vinkkejä.
9

Aikataulu akupunktio nimittäminen käsitellä PMS liittyvää stressiä. Akupunktio voi tarjota apua ei vain ahdistusta, mutta myös fyysistä epämukavuutta. Lue akupunktio PMS klo Acupuncture.com (ks. Resources alla).