Kuinka käyttää Liikunta hallinta PMS

Breakouts, turvotus ja huono tunnelmia merkki PMS tiettyinä aikoina kuukauden. Voit oppia käyttämään liikunta hallita oireita, puolustautuu tehokkaasti. Liikunnalla voidaan tehdä ero tapauksissa lievä masennus ja fyysistä epämukavuutta PMS. Uskotaan vapauttaa endorfiineja, liikunta voi lievittää hermostunut jännitteitä ja paheneminen sekä edistää yleistä terveyttä. Käytä liikunta ennakoivasti minimoida vaiva PMS. Ohjeet
Stretch Away PMS Pain
1

Ilmoittaudu joogatunnille. Saatat löytää meditatiivinen ominaisuuksia jooga on hyvin rauhoittava ja venyttely liikkeitä voi auttaa hallitsemaan kouristelua.
2

Käytä Pilates venyttää lihaksia. Pilates hellään kuin aerobinen liikkeitä venyttää kehon. Nämä vähävaikutteisten liikkuu voi tuottaa hienoisia helpotusta särky johtuu PMS.
3

Etsi paikallinen allas ja sukeltaa Tee aika uida muutama päivä ennen kuukautiskierron alkaa. Yleistä tunnetta hyvinvointia voi hyötyä pieniresistanssinen vettä workout.
Turn Ärsyttävä valtaan
4

Etsi kickboxing kuntosali ja kirjautua muutaman kerran. Saatat huomata, että kova työ kestää rakentaa niille suuritehoisia potkuja vähentää joitakin turhautumista aiheuttaa PMS.
5

Virta kävellä suosikki musiikkia. Toiveikas ääniä voi ruokkivat energiaa ja nopeatempoinen toiminta voi palvella vapauttaa joitakin jännitystä.
6

Jog taistella PMS. Breaking hiki lenkillä voi auttaa vapauttamaan ylimääräinen vesi loukkuun kehon, lievittää turvotus.
Hyötyä Exercise Kaikki kuukausi Long
7

saada veren liikkuu käyttää. Kun verenkierto virtaus on aktiivinen, happea ja ravinteita siirtyä soluja tehokkaammin, mikä sinusta tuntuu vähemmän unelias. Tämä voi auttaa sinua taistelemaan PMS ennen kuin se iskee.
8

Liikunta lisätä endorfiini tasoilla. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että endorfiineja verenkiertoon auttaa vakauttamaan verensokeri ja voi hallita cravings makeisten.