Miten lievittää PMS oireet

PMS tai kuukautisia edeltävä oireyhtymä, on kokoelma oireita joillakin naisilla ennen niiden kuukautisia. Nämä ovat turvotus, kouristelua, moodiness, arkuus rinnat, masennus, ärtyneisyys, nivelkipu ja väsymys. Kokemusta mikään edellä mainituista oireista, kun taas toiset kärsivät useita. Se on suhteellisen helppo lievittää tai poistaa joitakin aiheuttama haitta PMS-oireita. Ohjeet
1

Take steroideihin tulehduskipulääke (NSAID) ja kouristelua. Näitä ovat ibuprofeeni ja naprokseeni natrium. Ne vähentävät turvotusta sekä tarjota kivunlievitystä. Täydentää, käytä lämmitys pad lihassärkyä ja kramppeja.
2

Käytä salisyylihappoa tai bentsoyyliperoksidi ihon hoitoon breakouts. Alku tämä hoito muutama päivä ennen kuukautisia estää purkautuminen on hyödyllistä. Jos purkautuminen tapahtuu, keskittyä paikalla kohtelu yksi edellä ainesosien näppylöitä.
3

Ota diureetti ja monivitamiini. Diureetti poistaa ylimääräisen veden painosta (turvotus), joka on ongelma aikana kuukautiset. Natriumin saannin vähentämiseksi torjumaan ongelman edessä. Puutteita tiettyjen vitamiinien, kuten kalsium-, vitamiini B-6 ja E-vitamiini ovat syyllinen takana monet PMS-oireita. Kun päivittäin monivitamiini auttaa lievittämään oireita aiheuttaa jokin puute ravinteita.
4

Vähennä kofeiinin saanti ja välttää alkoholia. Kofeiini lisää rintojen arkuus ja hellyyttä. Aikana kuukautiset, se suurentaa tätä ongelmaa. Alkoholi on lamaannuttava, joten kuluttavat sitä, kun PMS alkaa ei suositella.
5

Vältä suuria päätöksiä ja mitään liian stressaavaa aikana kuukautiset. Koska ärtyneisyys ja moodiness ajaa rehottaa, mitään suuria päätöksiä, jotka voidaan työntää takaisin viikossa pitäisi olla, jotta järkevä päätös. Useimmat asiat voivat odottaa viikon.
6

Osallistu jonkinlaista aerobista liikuntaa. Tämä nostaa mielialaa ja lievittää joitakin fyysisiä oireita PMS kuten nivelkipuja ja kouristelua saamalla veren pumppaaminen koko kehoon.
7

Keskustele lääkärin. Jos PMS on vaikea, useita reseptiä vaihtoehdot ovat käytettävissä auttaa. Syntyvyyden auttaa joitakin naisia ​​vähentämään PMS oireita sekä progesteroni vain pillereitä tai syntyvyyden laukausta. Masennuslääkkeet ovat hyvä vaihtoehto vakavia PMS, tai PMDD. Lääkäri voi myös määrätä testejä sulkea pois muita terveysongelmia, ja laatia hoitosuunnitelma.