Miten käsitellä PMS Turvotus

PMS voi olla juuri kaikki outo naisellinen tunteita kuin jotkut miehet saattavat ajatella, mutta se voi olla kirjaimellisesti kipua. PMS oireita ovat kaiken emotionaalinen mielialan vaihtelut ja turvotus. Sinun ei tarvitse ottaa sitä makuulla, koska on olemassa tapoja käsitellä kuukausittain vierailija. Ohjeet
1

Varo ruokavalio. Tutkimukset ovat osoittaneet, että parempaa ruokavaliota voi auttaa käsittelemään monia PMS-oireita, erityisesti turvotus. Pysy kaukana sokeria, kofeiinia ja suolaa, ja syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia.
2

liikuntaa säännöllisesti. Se auttaa arkuus lihaksissa, ja myös auttaa kehoa pääsemään eroon liikaa vettä, joka voi aiheuttaa PMS turvotusta.
3

Nuku tarpeeksi. Kehosi käsittelee vettä ja monia muita asioita parhaiten, kun se on hyvin levänneenä. Joten käsitellä PMS turvotus ottamalla pitkä torkut, ja aikataulutus vähintään 7 tuntia unta yössä.
4

Ota kalsiumia. Getting 600 mg kalsiumia, kahdesti päivässä, auttaa ja turvotus johtuu PMS. Tämä on ainoa summa kehosi pystyy käsittelemään kerralla, joten älä yritä säästää aikaa ottamalla niitä molempia yhtä aikaa.
5

juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Tämä on pienin, ja enemmän vettä juot enemmän voit päästä eroon veden järjestelmään. Myös jos kehosi on kuivattu se pitää vettä.
6

syödä suklaata. Se sisältää rautaa ja magnesiumia, joka auttaa ärtyneisyys ja mielialan vaihtelut vastaavasti. Mennä tummat suklaat, jotka sisältävät vähemmän sokeria.