Miten selviytyä Mielialan vaihtelut

Mielialan vaihtelut voivat tapahtua varhaisnuorten, nuorten, raskaana olevien äitien, ihmiset kärsivät ADD ja periaatteessa kuka tahansa meneillään stressiä ja elämän tapahtuma muutoksia. Naaraat käynnissä kuukautisia edeltävä oireyhtymä ovat alttiita myös mielialan vaihtelut. Ne näkyvät muutokset tunteita, mistä onnellinen taipumus surullinen tai riemua turhautumista ja jopa vihaa. Se on melko yleinen sairaus ja voidaan minimoida, jos johdonmukaista on pyritty selviytymään sen kanssa. Lue, miten selviytyä mielialan vaihtelut. Ohjeet
1

Liikunta säännöllisesti ja huolehtia oman terveyden. Jopa 15 minuuttia keskiraskasta liikuntaa päivässä voi auttaa säätelemään mielialan vaihtelut.
2

Syö terveellisesti. Tämä edistää terveyttä pitkällä aikavälillä sekä pitää mielialan vaihtelut kurissa.
3

Nuku tarpeeksi. Levännyt keho ja mieli on vähemmän altis mielialan vaihtelut.
4

Luodaan päivittäinen rutiini, tietäen mitä toimintaa odottaa joka päivä auttaa vakauttamaan mielialaa kun on vähemmän todennäköisesti hukkua arvaamaton tapahtumia.
5

Minimoi saamassa uutta toimintaa, että et ole varma, että olet valmis. Vältä yli aikataulutus itse, ja oppia sanomaan "Ei"
6

Muuta toivottuja tapoja, jotka voidaan painaa sinua alas tai aiheuttaa liikaa stressiä.
7

Set tavoitteita. Kun sinulla on tavoite, sinun tulee todennäköisesti jotain pitää sinut eteenpäin ja kunniallisesti kiireinen.
8

suunnitella päivän mukaan, mitä huvittaa.
9 < p> Puhu ystävälle. Tuuletus antamalla joku muu tietää, mitä tunnette voi auttaa lievittämään stressiä ja ohjaus mielialan vaihtelut.