Miten hallita Kuukautisia edeltävä oireyhtymä

viikkoa ennen naisen ajan on vaikeaa monille naisille. Monet naiset kärsivät kuukautisia edeltävä oireyhtymä (tunnetaan myös PMS), joka aiheuttaa erilaisia ​​oireita, kuten ärtyneisyys ja turvotus. On mahdollista hallita premenstruaalisyndrooma niin, että sinun ei tarvitse olla täysin onneton yhden viikon pois joka kuukausi. Tässä on, miten hallita premenstruaalisyndrooma. Ohjeet
1

Katso kalenteri. Useimmat naisten premenstruaalisyndrooma oireita nostavan päätään noin viikkoa ennen naisen ajan on määrä alkaa. Kun tiedät, että olet siirtymässä "vaaravyöhykkeellä" valmiina hallita premenstruaalisyndrooma.
2

Tunnista kuukautisia edeltäviä oireita. Useimmat naiset premenstruaalisyndrooma kamppailevat rintojen arkuus, jano, turvotus, vesi painonnousu, mielihalut ja ärtyneisyys. Hallitse jokainen premenstruaalisyndrooma oireita tarjota itseäsi hieman helpotusta.
3

Take over-the-counter lääkitys. Lääkitys on käytettävissä tiskin avulla voit hallita premenstruaalisyndrooma oireita. Ei ole mitään syytä kestää viikon kipua ja ärtyneisyys joka kuukausi, kun lääkitys on saatavilla auttaa sinua hallitsemaan premenstruaalisyndrooma oireita.
4

löysiä vaatteita. Osta väljempää vaatteita, jotka voit pukeutua aikana aika kuukaudesta kun koet turvotusta alkaen premenstruaalisyndrooma. Yllään mukavat vaatteet auttavat pitämään mielen pois veden painonnousu ja voi tehdä sinusta hieman vähemmän ärtynyt.
5

Vältä kofeiinia. Jos kamppailevat rintojen arkuus joku premenstruaalisyndrooma oireita, rajoittaa kofeiinin saanti koko kuukauden. Kofeiini pahentaa rintojen arkuus. Poistamalla kofeiinia omasta ruokavaliosta, voit merkittävästi vähentää, jos ei poista, rintojen arkuus, että koet joka kuukausi.
6

Hanki paljon lepoa. Tee kohta saada vähintään kahdeksan tuntia unta yössä, kun huomaat premenstruaalisyndrooma oireita. Yksinkertaisesti saada hyvät yöunet voi auttaa sinua hallitsemaan premenstruaalisyndrooma.
7

Älä mukavia asioita itse. Hemmottele itseäsi kävelyllä puistossa, jäätelötötterön tai jopa vain torkut. Tekemällä asioita, joita voit nauttia, voit hallita ärtyneisyys aiheuttamaa premenstruaalisyndrooma.