Miten käsitellä luonnollisesti Kuukautiset Kivut ja PMS

Joidenkin naisten kuukautiset tulee ja menee joka kuukausi ilman ongelmia. Valitettavasti muut vaikutukset PMS ja kipua kuukautisten ei ole niin helppoa. Jos koet mielialan vaihtelut, väsymys, turvotus, kipu ja muita yleisiä oireita, että aika kuukaudesta, on olemassa monia luonnollisia menetelmiä voit yrittää tuntea paremmin. Asiat Tarvitset
Tuoreet hedelmät ja vihannekset
Water, kofeiinia vapaa yrttiteetä ja hedelmä-ja kasvismehut
Kalsiumlisien (1000-1500 mg enintään) finnish Magnesium täydentää (500-750 mg maksimi)
Näytä lisää Ohjeet
1

Varmista, että viikolla ja viikon ennen kuukautisia voit leikata paistettuja ruokia, rasvat ja sokerit ja kasvattaa saanti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Puutteellinen ravinto voi pahentaa oireita kuukautiset ja PMS, niin että kehosi saa kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet, joita se tarvitsee, kun leikkaaminen myrkyllisiä elintarvikkeita on paras paikka aloittaa.
2

Leikata kahvia ja teetä, kun tiedät aika on tulossa, koska kofeiini voi pahentaa oireita. Juomalla runsaasti vettä, kofeiinia vapaa yrttiteetä tai hedelmiä ja kasvis mehut on luonnollinen ja yksinkertainen tapa käsitellä oireita. Lisäksi alkoholi voi pahentaa oireita, joten rajoittaa saanti vain yksi lasillinen viikossa.
3

Hemmottele itseäsi HOITOHIERONTA kun olet kärsivät kuukautiskierron kivut ja PMS. Hieronta voi lievittää jännitystä ja kipua, auttavat elimistöä poistamaan myrkkyjä ja auttaa tasapainottamaan hormoneja.
4

saada säännöllinen liikunta, treenata 30 minuuttia päivässä kolme tai neljä kertaa viikossa, jopa kuukautisten aikana . Liikunta on luonnollinen hoito PMS ja kuukautiskipuja, koska se tasapainottaa hormoneja, parantaa ja säätelee mielialaa, parantaa energian ja jopa auttaa vähentämään kipua.
5

Ota säännöllinen täydentää kalsiumin ja magnesiumin. Kalsium auttaa lihaksia kehon rentoutumaan, mikä puolestaan ​​vähentää kouristelua ja kipua magnesium parantaa kehon kykyä imeä kalsiumia. Päivittäin, kestää jopa 1000 mg kalsiumia ja 500 mg magnesiumia, törmäämättä se jopa yhtä paljon kuin 1500 mg kalsiumia ja 750 mg magnesiumia kuukautisten aikana.