Miten saada läpi PMS

Kuukautisia edeltävä oireyhtymä (PMS) on ryhmä oireita kuukautiskiertoon. Oireita esiintyy tavallisesti viikon tai kaksi ennen kuukautisia alkaa ja häviävät, kun alkaa. Jos kärsit PMS, seuraavat suositukset voivat auttaa sinua saamaan läpi. Ohjeet
1

Ota monivitamiini, joka sisältää 400 mcg foolihappoa. Varmista, että se sisältää myös kalsiumia ja D-vitamiinia vahvan luuston. Kalsium on tärkeä rooli tasapainotus hormonit, lievittää PMS-oireita.
2

liikuntaa säännöllisesti. Aikataulu vähintään 10-15 minuuttia liikuntaa ulkopuolella hyötyä auringonvalolta. Säännöllinen liikunta auttaa lievittämään stressiä, tasapaino hormoneja ja edistää hyvinvointia.
3

Practice stressin hallinta tekniikoita. Aromaterapia, meditaatio, syvä hengitys harjoituksia ja yrttiteet voi auttaa lievittämään stressiä ja saada läpi PMS.
4

Syö ruokia vähäsuolainen minimoimiseksi nesteen kertyminen (PMS oire). Ovat alhainen glykeeminen elintarvikkeita, kuten vähärasvaista käsittelemätön proteiineja, täysjyvätuotteita ja runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Syödä terveellisiä välipaloja, kuten pähkinöitä, vähärasvainen raejuusto ja maapähkinävoita kanssa omenalohkot. Säätely insuliini on tärkeää säännellä hormoneja.
5

Nuku tarpeeksi säännöllisesti. Uni on tärkeää hallita stressiä. Kehosi uudistuu nukkuessa.
6

Ota rohdosvalmisteita, kuten kamomilla, auttaa rentoutumaan sinua. Vadelman teetä auttaa kuukautiskipuja. Voikukka teetä, takiainen root ja sinimailasen teetä apua nesteen kertymistä elimistöön ja antaa tarvittavat mineraalit.