Miten lievittää kuukautiskierron kramppeja Harjoitus

Kuukautiskipuja ovat lieviä kohdun supistukset. Monille naisille, kuukautiskipuja ovat kivuliaita ja haitata heidän jokapäiväiseen elämäänsä. Helppo tapa vähentää epämukavuutta kuukautiskipuja on liikunta. Kuntoilu vähentää epämukavuutta kuukautiskipuja tuntuu toimivan, koska se nostaa tasoa beta endorfiineja. Endorfiinien ovat luonnollisia kipulääkkeitä. Joten kun endorfiinien ovat korkeat koemme vähemmän kipua, kuten kuukautiskierron kramppi kipua. Ohjeet
1

tehdä aerobista toimintaa yli voimaharjoittelun avulla voit käsitellä kuukautiskipuja. Haluat toimintaa, joka saa veren virtaavan ja saa sinut hengittämään hieman vaikeampaa. Lisää veren liikkuu enemmän endorfiineja sinulla on ja vähemmän kipua tunnet. Sinun ei tarvitse ottaa todellista aerobic, kävely, lenkkeily, pyöräily, luistelu tai jopa uima tulee toimimaan.
2

Vältä käyttämästä vasta kuukautiskierron tai päädyt kipeä lihaksia joka ikinen kuukausi. Ja kipeä lihaksia voi olla pahempi kuin kuukautiskipuja. Löydät päästät enemmän endorfiineja, jos sinulla on käyttää rutiininomaisesti.
3

Plan käyttää kolme kertaa viikossa vähintään puoli tuntia saada eniten hyötyä.

4

Varmista, että olet tyytyväinen mitään tamponeja tai tyynyt käytät harjoittelun aikana, varsinkin kun teidän virtausta voi lisätä hieman harjoituksen aikana. Jotkut naiset pitävät helpottaa huolia heillä on, jos ne yhdistyvät tamponi kanssa pikkuhousunsuojia harjoituksen aikana.