Miten selviytyä PMS oireet

PMS tai Kuukautisia edeltävä oireyhtymä koskettaa miljoonia naisia, ja oireet voivat vaihdella. Tavallinen valitukset ovat: turvotus, rintojen arkuus, vatsakivut tai krampit. Emotionaalisia oireita voivat olla masennus, voimattomuus ja elintarvikkeiden cravings.
Tässä artikkelissa on joitakin vinkkejä ja neuvoja auttaa sinua selviytymään PMS. Ohjeet
1

Osallistu ulkoilua. Oleminen auringonvalo voi auttaa vähentämään oireita väsymystä tai masennusta, sillä auringonvalo auttaa lisäämään serotoniinin pitoisuuksia elimistössä.
2

Etsi tapoja rentoutua mielen ja kehon vähentää jännitteitä. Visualisointi ja syvä hengitys tekniikat ovat tehokkaita tapoja auttaa kouluttaa mielen ja kehon rentoutumaan.
3

saada hyvää yötä uneen. Kun olet väsynyt, PMS voi olla vaikeampi selviytyä, niin asettaa rutiini ennen saada sängyssä. Ota catnaps päivän aikana, jos olet väsynyt. Tämä auttaa virkistää mieltäsi niin, että voit keskittyä ja keskittää.
4

Hakeudu tuki auttaa sinua selviytymään PMS. Koska monet hormonaalisia muutoksia elimistössä kuukautiskierron aikana, mielialan vaihtelut voi esiintyä. Perhe, ystävät ja lääketieteen ammattilaiset ovat hyvä tiimi sisällyttää oman tukiverkoston. Jutella naisen perheenjäseniä ja ystäviä, jotka voivat koskea sekä samaistumaan oireita. Liittyminen tukiryhmän naisten PMS on hyvä idea, ja osallistuvat stressin hallinta ryhmä voi myös olla hyödyllinen tapa selviytyä oireita.