Miten Combat PMS oireet PMS kotiin korjaustoimenpiteitä

torjumiseksi PMS-oireita, on olemassa joitakin turvallinen, luonnollinen PMS kotiin korjaustoimenpiteitä voit käyttää. Se voi olla helppo masentua, kun taistelee premenstruaalisyndrooma. Mutta älä anna periksi. (Aina lääkäriltä ennen kuin yrittää mitään PMS kotiin korjaustoimenpiteitä tai hoitoja.) Mitä tarvitset
tiskin kalsiumia (kuten Tums tai yleinen Tums korvike) finnish Fiber
Pure, puhdasta juomavettä vesi
multi-vitamiini suunniteltu erityisesti naisille
Muut liitteet nimetty artikkelissa (kuten haluttu tai tarvitaan ja vain lääkärin hyväksyntää)
Näytä lisää Ohjeet
1

Kliiniset tutkimukset osoittavat, että PMS oireet voivat pahentaa kalsiumin puute. Jos käytät PMS kotiin korjaustoimenpiteitä kuten täydentämällä ruokavaliota aikana PMS noin 1200 milligrammaa kalsiumia (Tums tai geneeristä Tums voi tepsiä), voit mennä pitkä matka kohti lievittää erilaisia ​​PMS-oireita. Kalsiumtäydennyksen on yksi helpoimmista, selkein ja halvin tapoja ohjata PMS-oireita. Kalsium kulutusta voi vähentää turvotusta, kouristelua ja muut kivut liittyvät PMS.
2

Muista syödä tarpeeksi kuitupitoisia ruokia (tai ottaa kuitu täydentää), koska kuitu on myös todettu vähentävän PMS oireiden monia naisia. Kuluttaminen ylimääräisiä kuitu voi auttaa kehoa pääsemään eroon yli estrogeenin, mikä vähentää PMS-oireita ja tekee siitä yhden tehokkaampi PMS kotiin korjaustoimenpiteitä. (Muista juoda runsaasti vettä liikaa, pysyminen riittävästä nesteytyksestä auttaa.) Vauhtia kuidun saanti voi myös auttaa poistamaan myrkkyjä, ja tuntuu paremmin, mikä puolestaan ​​voi auttaa hallitsemaan cravings epäterveellistä makea ja /tai suolaisia ​​ruokia eikä harjoittaa ahmiminen (kuten jotkut naiset tehdä aikana PMS).
3

vähennys (tai jopa poistaa) oman alkoholin, kofeiinin ja nikotiinin aikana PMS, sillä kaikissa kolmessa ovat olleet tiedossa pahentaa PMS-oireita monilla naisilla.
4

Voikukka, piparminttu, vihreä tee ja fenkolin siemeniä kaikkia voidaan käyttää vähentämään turvotusta aikana PMS. On myös empiirisiä todisteita siitä, että nämä kasvit voivat auttaa vähentämään ahdistusta, masennusta, mielialan vaihtelut ja muut emotionaalisia PMS-oireita.
5

vitex (tunnetaan myös nimellä Agnus kaktus tai Chastetree tai Chasteberry tai munkin Pepper) on toinen rohdosvalmiste joka auttaa jotkut naiset hoitavat pahin PMS-oireita. Itse asiassa paljon kliinistä testausta on tehty tätä erityisesti kasvien, ja sitä pidetään yhtenä turvallisimmista ja tehokkaimmista kaikkien luonnon PMS hoitoja, niin se on ehdottomasti kannattaa tutkia tarkemmin.
6

kamomilla teetä, joka auttaa myös unettomuuden hoidossa ja yleistynyt ahdistuneisuushäiriö voi olla tehokas luonnollinen PMS korjata joitakin naisia.
7

Omega-3 (joka löytyy kalaöljy ja pellavansiemenöljy öljy) voi myös olla tehokas PMS kotiin korjaamaan, ei kaikille naisille, mutta huomattava osa niistä, sillä voi Gingko biloba.
8

osalta tiskin PMS korjaustoimenpiteitä, sinun kannattaa Tarkista lääkäriltäsi ja lukea kaikki mahdolliset sivuvaikutukset koska kaikki lääkkeet eivät sovi kaikille ihmisille, mutta Aleve, Premsyn PMS, Pamprin ja Midol kaikki osoittautunut tehokkaaksi monille naisille taistelee keskivaikea tai vaikea PMS-oireita.

9

Varmista, että olet vievää tarpeeksi kaliumia aikana PMS. Runsasta kaliumin löytyy banaaneja, mansikat, melonit ja parsaa.
10

Saat myös haluavat lisätä kulutusta Magnesium. Artisokkaa, pinaattia ja mantelit sisältävät kaikki magnesiumia.
11

Helokkiöljyä tai purasruohoöljy, jotka ovat molemmat erinomaisia ​​lähteitä välttämättömien rasvahappojen Omega-6, näyttävät myös auttaa monia naisia ​​vähentämään vakavimpia PMS-oireita.
12

Jotkut naiset voitto helpotusta PMS-oireita ottamalla tietyntyyppisten ehkäisypillereitä. YAZ (tunnetaan myös nimellä Yasmin) on suositeltavin tyyppi ehkäisypilleri tähän tarkoitukseen, koska se on alhainen estrogeenin versio syntyvyyden pilleri. (Tietenkin tämä ei ole vaihtoehto, jos olet aktiivisesti yrittävät tulla raskaaksi.)
13

Jotkut naiset tulla aneeminen tai kärsivät raudanpuute aikana PMS ja kuukautisten, joten varmista, että olet vievää tarpeeksi rauta-rikas elintarvikkeita.
14 p Jos olet joukossa monia naisia, jotka kehittävät migreeniin aikana PMS, saatat saada joitakin migreeni helpotusta ottaen Feverfew täydentää.
15

PMS kramppeja, voit kokeilla vadelman ja /tai Angelica root. Nämä yrtit ovat myös tehokas hoidettaessa kramppeja kuukautisten aikana.
16

Jotkut naiset ottaa paljon B6-vitamiinia aikana PMS. Kuitenkin, jos yrität tätä menetelmää on tietoinen siitä, että ei ole kliinistä näyttöä siitä, että tämä on tehokas lääke, ja siellä on todella vaarassa yliannostuksen tässä vitamiinia ja kokea "B6-vitamiini myrkyllisyys", mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa neuropatiaa .
17

Musta cohash on osoittautunut erittäin tehokas hoito PMS monilla naisilla. Se on hyödyllinen myös hoitoon kouristukset ja kivun kuukautiset.