Miten Cure Vaikea PMS oireet

Monet naiset kärsivät PMS (premenstruaalisyndrooma) kuukaudessa. Se on sairaus, joka sisältää sekä emotionaalisia ja fyysisiä oireita, jotka vaikuttavat jokaisen naisen eri tavalla, Naiset (yleensä heidän 20s kautta 40s) kokemus PMS oireita päiviä tai viikkoja ennen kuukautisia. Emotionaalinen oireita ovat mielialan vaihtelut, ärtyneisyys, masennus ja ahdistuneisuus. Fyysiset oireet ovat päänsärky, rintojen arkuus, vatsan turvotus, ripuli, ummetus, väsymys, ihottuma ja lihaskivut. On olemassa monia tapoja käsitellä vaikeita PMS, joten useimmat naiset voivat löytää menetelmä, joka lievittää vakavia oireita. Asiat Tarvitset
Kalsium
B6-vitamiini
E-vitamiini
Magnesium
Over-the-counter kipulääkkeiden
Näytä lisää Ohjeet
1 < p> Ota kipulääkkeiden. Päänsärkyä, lihaskipua ja rintojen arkuus, over-the-counter kipulääkkeiden kuten Aleve, motrin ja advil voi auttaa. On myös lääkkeitä, jotka on tehty auttamaan kärsivien naisten PMS, kuten Pamprin ja Midol. Saat parhaat tulokset saavat näitä lääkkeitä ennen kuukautisia alkaa.
2

Ota vitamiineja ja kivennäisaineita. On olemassa jonkin verran näyttöä siitä, että vitamiini-ja kivennäisaineiden puutteiden aiheuttaa PMS-oireita. Mayo Clinic ehdottaa ottaen päivittäinen kalsium-, magnesium-, B6-vitamiinia ja E-vitamiinia Kaikki nämä ravinteet ovat hyödyllisiä lievittää joitakin oireita PMS.
3

Muokkaa ruokavaliota. Mukaan Mayo Clinic sinä "voi hallita tai joskus vähentää oireita" PMS muuttamalla ruokavaliota. Syö pienempiä aterioita pitkin päivää vähentää turvotusta. Vähennä suolaa syöt säilyttää vähemmän vettä. Syö enemmän lehtivihannekset, hedelmiä ja täysjyväviljaa elintarvikkeita. Kuitu on tehokas käsiteltäessä ummetus ja ripuli. Vähentää tai poistaa alkoholin ja kofeiinin, joka voi laukaista oireita joillakin naisilla.
4

Ota reseptilääkkeitä. Lääkärit määräävät erilaisia ​​huumeita lievittää oireita vaikeasta PMS. Masennuslääkkeet ovat yleensä määrätty, jotka auttavat käsittelemään väsymystä, mielialan vaihtelut ja elintarvikkeiden cravings. Ehkäisypillerit ovat myös määrätty vaikean PMS. Mayo Clinic kirjoittaa: "Nämä reseptilääkkeet pysäyttää ovulaation ja vakauttaa hormonaaliset vaihtelut, mikä tarjoaa helpotusta PMS-oireita. Mayo Clinic kertoo, että vaikean PMS, jotkut lääkärit määrätä Depo-Provera. Injektio huumeiden pysähtyy ovulaation aikaa , mutta joissakin tapauksissa lääke myös lisää todennäköisyyttä muita oireita, kuten masennusta ja päänsärkyä.
5

Harjoitus säännöllisesti. Mayo Clinic, että päivittäin aerobinen liikunta voi "lievittää oireita, kuten väsymystä ja masentunut tuulella. "uinti, pyöräily, kävely tai tanssia ovat hyviä valintoja.
6

Pidä oire päiväkirja. Se auttaa pitämään kirjaa kaikista PMS-oireita löytää mitään laukaisee, joka voi aiheuttaa vakavia PMS. Tämä voi vähentää tai välttää tiettyjä oireita. Pidä ruokapäiväkirjaa löytää, jos tiettyjä ruokia aiheuttaa PMS-oireita.
7

Vähennä stressiä. Joillekin naisille, liikaa stressiä aiheuttaa vakavia PMS. Mayo Clinic ehdottaa vaihtoehtoisia keinoja käsitellä oireita, kuten meditaatio, syvä hengitys, jooga ja biofeedback.