Miten hoitoon PMS Natural Menetelmät

Kuukautisia edeltävä oireyhtymä (PMS) on toistuva sairaus, joka voi aiheuttaa erilaisia ​​epämiellyttäviä fyysisiä ja emotionaalisia oireita aikana luteaalivaiheen naisen sykli. Luteaalivaiheen pidetään post-ovulaatiota vaiheessa, tai noin 14 päivää ovulaation jälkeen. PMS oireet vaikuttavat lähinnä 9 ulos 10 naista kuukaudessa, ja oireensa pahenevat, kun 25-vuotiaana. Seuraavat vaiheet auttavat sinua tunnistamaan ja hoitaa PMS käyttäen luonnon menetelmiä ja omatoimisuus lähestymistapoja. Ohjeet
1

Jotta hoitoon PMS sinun täytyy tunnistaa oireita. Learning kun olet altis PMS-oireita (koska se ei ole kaikille sama) on erittäin arvokas suunnittelussa hoidon. Pitää päiväkirjaa alusta yhden syklin alkuun seuraavan. Haluat kirjoittaa mitä syöt, oman toiminnan tasolla ja tunteita ja tunnelmia.
2

ruokavalio on avain. Ruokavalion runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita voi merkittävästi muuttaa PMS-oireita. Vältä tai leikata elintarvikkeita, jotka sisältävät suuria määriä sokeria, rasvaa tai suolaa. Nämä elintarvikkeet voivat olla maukkaita, mutta ne voivat lisätä stressiä ja taso PMS että koet.
3

Osallistu toimintaan. Milloin liikut, se vapauttaa endorfiineja, jotka toimivat nautintoaine elimistössä. Sinun pitäisi pyrkiä käyttämään tai tehdä aerobista toimintaa kolmesta viiteen kertaa viikossa vähintään 30 minuuttia. Jooga on myös loistava harjoitus alentaa PMS stressiä. Se edistää tasapainoa ja harmoniaa samalla kannustaa rentoutumista.
4

Nuku tarpeeksi. Lepo on erittäin tärkeää, kun on kyse PMS. Jos et saa tarpeeksi lepoa, saatat tuntea väsynyt ja kiukkuinen, mikä pahentaa PMS-oireita. Kuuntele kehoasi ja saada niin monta tuntia kuin se kestää tuntea virkeänä.
5

Yritä vähentää stressiä niin nopeasti ja tehokkaasti kuin mahdollista. Monille naisille, käyttäessään vähentää stressiä. Muut naiset täytyy ottaa enemmän toimenpiteitä, kuten tekee meditaatio tai ehkä ottaa muutaman tunnin yksin nauttia toimintaa.
6

Hakeudu sijaishuoltoon tai hoitoja. Käyttämällä homeopaattisia tai kasviperäisiä hoitoja voisi todella hyötyä sinulle aikana post-ovulaatiota vaiheessa, kun PMS oireet ovat korkeimmat. On olemassa erilaisia ​​yrttejä, jotka kohtelevat naisia ​​kiertokulkua. Se on parasta puhua herbalist tai holistinen harjoittaja saada oikea yrtit ja annosteluohjeet. Älä luota Internet, kun se tulee lääkitys.
7

Käytä-antavasti huumeita. On paljon over-the-counter lääkitys kuten Parasetamoli tai advil joka voi lievittää PMS-oireita, mutta muistaa, että oireiden hoidossa ei hoitaa ongelman. Todella hoitoon PMS tarkoittaa tehdä elämäntapojen muutos.
8

hakea ammattiapua. On joitakin ihmisiä, jotka eivät voi saada PMS kurissa aikaisemmat menetelmät. Jos sinulla on vakavia mielialan vaihtelut ja masennus tai jos PMS vaikuttaa kielteisesti ihmissuhteissa, se voi olla aika hakea ammattiapua. On hormonihoidot ja anti-prostaglandiini lääkkeitä, joita voidaan käyttää vakavissa tapauksissa.
9

muulla reitillä, jolla voit jatkaa, älä anna PMS-oireita pilata elämäsi. On monia asioita, voit tehdä yrittää lievittää oireita. Jos yksi ei toimi, siirry seuraavaan. Sinun ei tarvitse kärsiä PMS. Voit myös liittyä PMS tukiryhmä. Olen varma, että naiset, jotka kärsivät PMS voi tarjota arvokkaita neuvoja ja ehdotuksia.