Tietoja Serotoniini ja Pre-vaihdevuodet

lasku määrä hormoneja, että naisen keho ja aivot tuottavat perimenopaussin aikana, kun nainen pysähtyy joilla kuukautiset, voi aiheuttaa mielialan vaihtelut. Vuorot tuulella ovat yhteisiä monille naisille tämän elämän aikana muutos. Kuitenkin, voimakas ja usein mielialan muutokset saattavat vaatia lääketieteellistä tukea. Mieliala ja Serotoniini

Mielialan vaihtelut on määritelty tapauksia, kun nainen tuntee onnellisia ja tyytyväisiä sitten yhtäkkiä, ilman ulkoista syytä, hän tuntee surullinen, toivoton, ärtynyt tai vihainen. Nämä äkillinen ja voimakas mielialan muutoksia tapahtua perimenopaussin koska progesteronin ja estrogeenin hormonit vähenevät naisen ruumis. Kaksi hormonia valvoa tai säännellä serotoniinin määrää aivoissa. Korkeampi serotoniinin taso johtaa onnellisempia ja terveempiä mieliala taas alempi serotoniinin johtaa masennukseen, ärtyneisyys ja surua. Nainen voi kokea mielialan vaihtelut, jos serotoniinin taso vaihtelevat.
Biologiset tekijät

Muut kemikaaleja tuotetaan aivoissa, joka tunnetaan myös välittäjäaineiden, kuten beta-endorfiini ja dopamiini voi myös aiheuttaa mielialan vaihtelut. Nainen, joka kasvoi perheessä, jossa vanhempi on masentunut voi kokea enemmän intensiivistä tai useammin mielialan muutoksia perimenopaussin aikana. Lapsuuden trauma voi myös vaikuttaa serotoniinin ja muiden välittäjäaineiden pitoisuudet aivoissa, mikä voi laukaista negatiivisia tunnelmia perimenopaussin aikana, varsinkin jos nainen kokee muita suuria elämän muutoksia, kuten avioero, kuolema rakastettusi, asuin siirtäminen, työpaikkojen lisääminen tai työtä lomauttaa.
Diet

terveellinen ruokavalio vähän jalostettuja sokeria ja runsaasti vitamiineja ja täysjyvätuotteita voi lisätä serotoniinin taso. Foods runsaasti B6-vitamiinia ja tryptofaanin kasvu serotoniinin tasoja. Syöminen koko jyvä elintarvikkeita, kuten vehnä leipää, puuroa ja ruskea riisi lisää määriä kemiallisia tryptofaanin elin, joka puolestaan ​​aiheuttaa serotoniinin tasoa hitaasti nousta.
Psykoterapia ja Perimenopause

Naiset, jotka ovat kokeneet traumoja lapsuudessa tai aikuisiässä tulee keskustella lääkärinsä kanssa, jotka voivat suositella tehokas laillistettu psykologi auttaa heitä oppimaan, miten hallita ja vähentää mielialan vaihtelut, kun he etenevät perimenopause. Psykoterapia liittyy yleensä 30-60 minuuttia puhetta hoitoon, mutta voi myös valo-tai ryhmäterapiaa. Riippuen vakavuudesta perimenopausal oireita, terapeutti voi myös määrätä masennuslääkkeitä auttaa nostamaan serotoniinin.
Huomioita

Mukaan Mayo Clinic, perimenopause voi viime kahdesta kahdeksan vuotta. Alussa perimenopaussin nainen voi huomata, että hänen kuukautiskierto on pidempi tai lyhyempi. Riittävä lepo, terveellinen ruokavalio, liikunta ja saada ulkona aikaisin aamulla tai illalla kävelylle tai lenkille voi myös auttaa säätelemään mielialan. Harjoitus herättää sekä serotoniinin ja dopamiinin välittäjäaine tasoja. Säännöllinen voimakas liikunta ei vain parantaa mielialaa, se myös vahvistaa lihaksiston, keskushermostoon ja verenkiertoelimistöön.