Parannuskeinoja PMS Turvotus

viikko ennen kuukautisia voi tuoda monia epämiellyttäviä oireita: mielialan vaihtelut, kouristuksia, väsymystä ja päänsärkyä. Turvotus, toinen oire PMS, tapahtuu paljon naisia ​​ja voi aiheuttaa heille tuntuu epämukavalta ja jopa rasvaa. Aiheuttama nesteen kertyminen, turvotus voi tehdä jotkut naiset niin epämukavaksi, että he viettävät tämä osa kuukauden välttää uimapukuja ja istuva vaatteita. Onneksi on olemassa joitakin asioita voit tehdä estää ja hoitaa turvotus ennen ja kuukautisten aikana. Vältä Salt

Paras konsti vähentää turvotusta aikana PMS on katsella suolan saantia. Natrium aiheuttaa kehon säilyttää paljon vettä. Vaikka saatat olla himo niitä, yrittää pysyä poissa suolaisia ​​ruokia viikolla ennen kuukautisia. Muista tarkistaa ravitsemus tarrat myös siksi, että siellä on paljon korkean natrium elintarvikkeita, että sinun ehkä odottaa. Elintarvikkeita, kuten leipää ja pretzels, tietyt lihat ja kastikkeet voi sisältää suuria määriä natriumia.
Juoda vettä

Yksi varma tapa estää veden säilyttäminen on juoda enemmän vettä. Kuulostaako tämä hämmentävää? Turvotus usein tapahtuu, kun elimistö ei ole tarpeeksi vettä ja solut eivät kaikkensa säilyttää tarpeeksi vettä hengissä. Juo enemmän vettä todella mahdollistaa solujen huuhtele pois ylimääräinen vesi, koska he eivät tarvitse sitä niin paljon enää.
Natural diureetit

On joitakin elintarvikkeita että voit syödä joka luonnollisesti on kyky huuhtele vedellä kehosta. Useat hedelmät ja vihannekset, mukaan lukien selleri, sipuli, munakoiso, parsa, vesimeloni ja sitruuna, voi olla sama vaikutus. Kofeiini on diureetti, joten juominen kofeiinia kahvia ja teetä voi auttaa. Ole kuitenkin varovainen, koska kofeiini voi myös pahentaa kramppeja. Kun magnesium tai kalsiumia voi myös auttaa vatsan turvotusta ja muiden kuukautiskierron oireita.
Over Counter Relief

On tietenkin monia over the counter lääkitys jotka väittävät lievittää turvotus. Kipulääkkeiden, joita markkinoidaan erityisesti PMS oireita ovat tuotemerkkejä kuten Midol ja Pamprin. Ne sisältävät ainesosia, kuten diureetit ja kofeiinia, jotka auttavat helpottamaan paisunut. Heillä on myös kipulääkkeiden, jotka auttavat kramppeja. Lääkehoito myydään myös, että ovat nimenomaan turvotus. He työskentelevät kynsistä kehon natriumin ja ylimääräinen vesi ja tehdä sinusta tuottaa enemmän virtsaa. Älä luota näitä pillereitä pitkäaikaiseen käyttöön, koska ne voivat olla kielteisiä vaikutuksia terveydelle. Ne voivat aiheuttaa ongelmia elektrolyyttitasoa ja johtaa jopa munuaissairaus.
Elintapojen muutoksia

Joskus vain muutamia yksinkertaisia ​​muutoksia ruokavalion ja liikunnan tottumukset voivat tehdä suuren eron PMS-oireita, kuten turvotusta. Lisäksi hyppivä suola, yritä syödä paljon hedelmiä, vihanneksia ja kuitua ateriat. Myös liikunta on suuri pelote vedensitomiskykyä. Hikoilu voi auttaa kehoa elimistöstä ylimääräistä nestettä ja myrkkyjä.