Miten Stop epäsäännölliset kuukautiset luonnollisesti

aikakaudelle tyypillisen tapahtuu joka 24-29 päivää, mutta se voi ohittaa jaksoa tai näyttävät epäjohdonmukaisesti johtuu stressistä, huono ravitsemus-tai reseptilääkkeitä, mukaan Diana Kroi, kirjoittaja "Ohjaa Kausi . " Mukaan Naiset Naiset, ei tarvitse olla huolissaan, jos olet unohtanut yhden tai kaksi jaksoa aikana vuodessa. Kuitenkin, jos kuukautiset jäävät tulematta usein, ota yhteyttä lääkäriisi, joka voi auttaa määrittämään syy. Muita tekijöitä, jotka voivat osaltaan epäsäännöllisiksi ovat liiallinen painon lasku tai nousu, syömishäiriöt, hormonaalinen epätasapaino ja kofeiinia. Ohjeet
1

Syö terveellisesti. Sinun ruokavalio voi vaikuttaa hormonitasapainoon, mikä voi aiheuttaa häiriöitä kuukautisia. Terveellisesti tärkkelystä sisältäviä vihanneksia, hedelmiä ja vähärasvaista lihaa, kuten lohta, kalkkunan ja broilerin voi auttaa säätelemään oman ajan.
2

Limit hiilihydraattien kulutusta. Liiallinen puhdistetut hiilihydraatit sisältävät vain vähän ravintoa, joka voi johtaa painonnousuun ja lisätä riskiä epäsäännöllisiksi mukaan Kroi.
3

Harjoitus maltillisesti. Vaikka se on tärkeää pysyä fyysisesti hyvässä kunnossa, liian paljon liikuntaa voi vaikuttaa hormonitasot. Kolmekymmentä minuuttia liikuntaa voi auttaa ylläpitämään painosi, mutta ei liian paljon stressiä kehosta.
4

Ota multivitamins. Sinun epäsäännöllisiksi voi johtua puute kalsiumin tai magnesiumin tai vähän foolihappoa.
5

Practice rentoutumista tekniikoita. Harjoittaa meditaatiota, joogaa tai rytmikäs hengitys harjoituksia 20 minuuttia päivässä voi alentaa stressiä ja lisäävät serotoniinin, välittäjäaine, joka parantaa mielialaa ja ylläpitää kehon toimintaan mukaan "Serotoniini Virta Diet."
6

Limit tiettyjen juomien. Kofeiini ja alkoholi voi aiheuttaa epäsäännölliset kuukautiset ja kramppeja. Mukaan Kroi, sinun tulisi rajoittaa kofeiinin yhden 8-oz kupin kahvia, teetä tai sooda päivässä.