Miten tasapainottaa hormoneja Mielialan vaihtelut

Mielialan vaihtelut voidaan tuoma emotionaalinen, fyysinen ja henkinen tekijät. Mielialan vaihtelut liittyvät suoraan tasapaino estrogeenin ja progesteronin. Jos jokin näistä hormonien kasvaa, muut vähennykset. Ottaa liian vähän estrogeeni voi näkyä päänsärkyä, muistin ongelmia, ja unihäiriöt. Ottaa liikaa estrogeeni tekee naisista tuntuu ärtynyt, ahdistunut, pitää vettä, kokea säännöllisesti PMS-oireita ja tekee niiden progesteronitasot alas. Progesteroni on hormoni vastuussa tasoittumassa naisen mieliala. Estrogeenin, progesteronin, serotoniinin, adrenaliinin ja dopamiinin kaikkien on oltava optimaalisella tasolla hyvää emotionaalista tasapainoa. Ohjeet
1

Katsokaa ruokavalio ja varmista, että olet sisältää lehtivihannekset vihreät vihannekset, runsaasti soija, pellavansiemenet, vehnä, ruis, viinirypäleet, sitrushedelmät, merilevää, hyviä rasvoja ja kurkuma. Vältä pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, tyydyttyneet rasvat, puhdistetut hiilihydraatit, ja raja sokerin nauttiminen.
2

sisällyttää monivitamiinilisän, Omega-3-rasvahappoja, ja B monimutkainen täydentää. Ottaa riittävästi vitamiinia kulutusta elintarvikkeita ja ravintolisiä voi merkittävästi auttaa säätelemään useita eri väärinkäytöksiä, tasoittuminen tunnelmia ja hormonit.
3

Nuku tarpeeksi. Sisällyttää liikunnan hoito, jos et ole tällä hetkellä fyysisesti aktiivisia. Yritä välttää ulkoisia stressitekijöitä jos mahdollista ja rajoittaa saanti elintarvikkeista, jotka saattavat sisältää kasvuhormoneja, jotka voi heittää pois hormonitasapainoon.
4

Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla olisi hyötyä progesteroni täydentää, dehydroepiandrosterone (DHEA) tai muita estrogeenin tasapainotus täydentää.