Ruokavalio PMDD

Kuukautisia edeltävä dysphoric häiriö (PMDD) on äärimmäinen muoto premenstruaalisyndrooma (PMS). Naiset, jotka kärsivät PMDD kokemusta vakavia mielialan vaihtelut, masennus, unettomuus ja ruokahalun muutokset. Debra Hope-Riedesel, rekisteröity ravitsemusterapeutin, loi Cycle Diet lievittää tai vähentää oireita PMS ja PMDD. Big Idea

Cycle Diet todetaan, että sivutuotteet mitä laitamme kehossamme voi vaikuttaa meidän yleistä terveyttä ja mielialaa. Cycle Diet jakaa kuukautiskierron kahteen vaiheeseen, follicular ja luteal, joista jokainen kestää kaksi viikkoa. Säätämällä mitä syömme vastaamaan kuukautiskierron vaiheessa, keho voi paremmin käsitellä yli hormoneja ja vähentää estrogeenin ja progesteronin liittyviä oireita.
Follikulaarivaihetta Diet

follikkelivaiheen korostaa tasapainoisen ruokavalion siipikarjaa tai kalaa, tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja jyvät. Stressi ruokaa kuten rasvaiselle maitotuotteet, paistettu ruoka ja alkoholi olisi rajoitettava. Punainen liha on myös rajallinen, koska sen korkea aminohappojen aiheuttaa maksa työskennellä kovemmin poistaa myrkkyjä elimistöstä. Lisäksi monivitamiini, pellavansiemen-tai kalaöljyn kapseli kerran päivässä ja ainakin 300-500 mg kalsiumia ja D-vitamiinia
Luteaalivaiheen Diet

luteaalivaiheen ruokavalio lisää hedelmien ja vihannesten nauttiminen ja rajoitukset lihan kulutusta. Vältä punaista lihaa ja maitotuotteita. Kasvien proteiineja, kuten pähkinät ja soija voi auttaa täydentää elimistön proteiinin tarpeisiin. Rajoittaa kofeiinin saanti, sekä puhdistetut hiilihydraatit, kuten puhdistettu sokeri ja valkoinen leipä. Poistaa kaikki stressi ruokia kokonaan lukien kaikki hiilihappoa sisältävät juomat ja aspartaamia.