Mistä tietää, onko sinulla Vesi painonnousu

Jos olet laittaa yllättävän paljon painoa lyhyessä ajassa, nesteen kertyminen tai turvotus, voi olla syynä. Voit herätä jonakin aamuna huomaat, että olet suddently saaneet useita puntia yössä. Turvotus --- yleisiä ja yleensä harmittomia tila --- voi ilmetä eri syistä. Se eroaa todellinen painonnousu, mutta se voi olla vaikea havaita veden painoa rasvasta. Ohjeet
1

Punnitse itsesi aamulla, kaksi tai kolme päivää peräkkäin. Jos saat punnan tai enemmän 24 tuntia, se on luultavasti veden paino. Itse asiassa, mukaan American Heart Association, se vie ylimääräistä 3500 kaloria laittaa kiloa todellinen rasvaa! Tämä tarkoittaa aktiivista 30-vuotias nainen tulisi syödä 5900 kaloria laittaa kiloa rasvaa yhdessä päivässä --- yli kaksinkertaistaa hänen saantisuositus 2400 kaloria.
2

Track ruokailutottumuksiaan. Natriumin saanti ja kuivuminen ovat yleisiä syitä veden säilyttäminen. American ruokavalioon Association suosittelee, että keskimäärin aikuisen juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä, enemmän jos liikut säännöllisesti. Joten vaikka se voi tuntua viimeinen asia, jonka haluat tehdä, leikata korkea-natrium elintarvikkeita ja virvoitusjuomia, juoda enemmän vettä, ja katso, jos huomaat muutoksia. Juo enemmän vettä todella auttaa kehoa vapauttamaan nesteitä teidän solut ovat tilalla.
3

Kysy lääkäriltäsi, onko mitään lääkkeitä käytät voi aiheuttaa veden säilyttäminen. Mukaan Mayo Clinic, joitakin yhteisiä lääkkeitä, kuten NSAID - kuten ibuprofeeni ja aspiriini - diabetes ja verenpaine lääkkeet ja ehkäisypillereitä on yhdistetty turvotusta.
4

Katsokaa kalenteri, jos olet nainen. Tutkijat McKinley Health Center huomauttaa, että veden nopea painonnousu, erityisesti vatsa ja rinnat, on yleinen oire kuukautisia edeltävä oireyhtymä (PMS). Se voi myös olla oire raskauden. Jos olet raskaana tai epäilet olevasi raskaana, keskustele lääkärisi kanssa heti varmista, että turvotus on normaalin rajoissa.
5

Tarkista turvotus kädet, jalat ja nilkat. American Academy of Family Physicians varoittaa, että jos renkaat ovat yhtäkkiä liian tiukka, kengät tuntuu liian pieni jalat, tai ihosi näyttää turvonnut ja kiiltävä, siellä on hyvä mahdollisuus olet kärsivät turvotus sijaan pelkkä painonnousua, joka ei ole tapana kerääntyä näillä alueilla.