Harjoituksia Vaikuttivat ranne

vaikutti ranne murtuma tapahtuu, kun luut ranteen pakataan ja toisella puolella murtumaa on ajettu toisella puolella rannetta. Kuntoutukseen ranne murtuma voi olla kivulias ja vaikea, mutta päivittäinen venyy ja liikunta elpyminen voi tuoda koko liikerataa takaisin ranteen ja helpottaa kipua. Grip vahvistaminen

Varhain elpyminen vahvistaa käden tekemällä mukaansatempaava harjoituksia. Ota pieni, pehmeä pallo, joka on helppo puristaa auttaa kerätä voimia. Purista palloa, jos on kipua hellittää purista ja aloittaa uudelleen. Koska käsi voimistuu ja kipu ranteessa lievittyy kytkin kovemmin palloja.
Wrist Stretch

murtuma paranee suorittaa ranne venyy parantaa liikerataa . Taivuta varsi loukkaantunut ranne kyynärpää ja anna käden pudota kohti lattiaa taivuttamalla ranne. Paina varovasti käden päällä toisella kädellä tukea venyttää ranteita ja käsivarsia. Jos tunnet kipua hellittää venyttää. Pidä venytys viisi sekuntia ja vapauta. Nosta sormet kohti kattoa taivuttamalla käden ranteesta ja tukea venyttää toisella kädellä. Pidä venytys viisi sekuntia. Toista tämä venyttää useita kertoja päivässä.
Active Liikealuekaavio

Työ liikelaajuus ranteessa suorittamalla edelleen venyy. Mahtuu kädessä loukkaantunut ranne ja tuo kaksi ensimmäistä sormea ​​käden peukalo. Tuo peukalo ja sormet kohti kyynärvarren ja pidä viisi sekuntia. Paluu käsi alkuasentoon. Sulje nyrkki käden päällä poispäin puolella kehoa. Siirrä ranne kohti kattoa sitten kohti lattiaa. Toista tämä useita kertoja päivässä.
Wrist Extension Stretch

edessä on pöytä, joka on vyötärön korkeudella ja aseta kädet pöydälle, käsivarret leviää hartioiden leveys. Varovasti nojata kehon painosta pöydälle tuo päätä eteenpäin, kunnes se on hieman ennen ranteet asemaa pöydälle. Sinun pitäisi tuntea valoa venyttää ranteet. Jos on kipua lopettamaan harjoituksen. Toista harjoitus yhden minuutin lepää välillä kaksi tai kolme sarjaa.