Yoga aiheuttaa karkoitus Niska-hartiaseudun kipu

Niska-hartiaseudun kipu on yleinen valituksen joukossa, jotka viettävät pitkiä tuntia tietokoneen tai suorittaa toistuvia liikkeitä ylävartaloa. Jooga asennot voi lievittää kireys, joka aiheuttaa epämukavuutta niska-hartiaseudun alueilla. Warm-up

varovasti venyttää niska ja hartiat, istumaan mukavasti. Hengitä sitten venyttää kädet yläpuolella ja lomittuvat sormet, kääntämällä kämmenet kohti kattoa. Hengittää ja vapauttaa kädet. Tämä auttaa lämmittää lihaksia.
Istuva Spinal Twist

istua suorassa, jalat ulos edessä. Step oikea jalka vasemman päälle. Kierrä oikealle, painamalla vasemmalla kädellä vastaan ​​oikea polvi ja asettamalla oikea käsi lattialle takanasi. Katsokaa oikealle olkapäälle. Käänteitä lievittää jännitystä niskan ja selän.
Cow-Edessä Pose

Kneel tai istua jalat ristissä. Reach oikean käsivarren yläpuolella, ja pudottaa sen selän taakse. Reach takana vasemmalla kädellä ja napata oikeat. Vedä varovasti alaspäin avata hartiat. Tämä myös voidaan tehdä käyttämällä hihna.
Shoulder Seiso

makuulla lattialla. Hengitä, nosta molemmat jalat edellä elin, tukee oman alaselän molemmin käsin. Laajenna jalat ylöspäin, nojaten ne takaisin hieman laittamalla painon osaksi hartiat. Hengitys syvään ja pidä useita Hengitä. Käännellen auttaa tuomaan energiaa yläselän ja hartiaseudun.
Varotoimet

jälkeen käytännössä makuulla matto rentoutumista aiheuttaa. Aina lääkärisi tai terveydenhuollon tarjoaja ennen kuin yrität tätä tai muita harjoitusohjelman. Kuuntele kehoasi, eikä koskaan pakota itseäsi yli omien rajojen.