Miten Hieronta Away iskias kipu

Kun kehität iskias vamman tai pakkauksen yksi viidestä toisiinsa hermo juuret, saatat kokea krooninen kipu, puutuminen tai menetys liikkeen toisella puolella kehoa. Saatat löytää helpotusta eri hieronta tekniikoita, jos koet purkaus jälkeen liikakäyttöä alaselässä lihaksia. Käytetään yhdessä muiden hoitojen, hieronta voi lievittää lihasten kireys ja lisätä liikkuvuutta kivuliaita alueita. Asiat Tarvitset
Hieronta öljyä tai voidetta
Tärinä hierontalaite (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
1

Kysy oman puolison tai kumppanin hieronta alaselässä ja yläosa pakarat soveltamalla painetta puolin alaselän, joka ulottuu päälle osa ristiluu. Makaa vatsaan kovalle pinnalle. Käyttämällä kantapään käden, avustava henkilö painaa syvään ja käyttää liikkein löysää lihaksia ja jänteitä, että kiristä noin iskias hermo.
2

Käytä tärinää hoidon edistämiseksi liikkeeseen ja rentoutua supistui takaisin ja pakaran lihaksia. Sähköinen hierontalaite suuri pinta-ala lievittää jännitystä. Voit saavuttaa sama vaikutus, jos henkilö antaa sinulle hieronta käyttää puolin kätensä ja kyljykset ylös ja alas nopeasti yläosassa pakarat. Vältä tärinää tekniikoita yli munuaiset ja suoraan selkärankaan.
3

Käytä itsehieronta jälkeen kuuma kylpy iskias kipu, joka ulottuu alas taakse jalka. Koska iskias hermo kulkee alas jalka, takana reiteen ja ulkoalueella lantion päällä vaikuttavat usein.
4

Place suojaava pyyhe sängyn ja käyttöä tyynyt antaa mukavan selkänojan . Valitse kermainen voidetta tai hieronta öljy ja lepäillä puoliksi makuuasentoon. Käytä neljäsosa-kokoinen nokare voidetta. Hiero kämmenet yhteen voimakkaasti lämmetä voidetta. Nosta polvi vaikuttaa puolella ja varovasti levittää voidetta takana reiteen.
5

Aseta kätesi molemmin puolin reiden sormilla ympäri ulottuva takaisin. Aloita kevyesti ja vedä sormia takana polvi aina lantion. Lisätä painetta kun tottunut tunne.
6

taakse suuntaan ja vedä sormia takana hip ylöspäin taakse polvi. Lisää voidetta tarvitaan pitämään takana jalka voideltu ja liukas. Kaivaa sormet lihakseen löysää kireys ja lisätä liikkuvuutta. Venytä jalka kevyesti kuin teet hieronta. Ice alaselässä jälkeen hieronta vähentää tulehdusta.