Miten Cure Tendinitis

Tendinitis liittyy tulehdus jänteitä. Tämä kivulias tila on yleinen, ja se voi vaikuttaa eri jänteet koko kehoon. Vaikka tämä ongelma koskettaa monia aikuisia, kartoittamiseen tarkka syy tendinitis on vaikeaa. Ehto yleensä esittelee itsensä loukkaantumisen jälkeen tai liikaa liikuntaa. Toisaalta, jotkut ihmiset käsittelevät selittämättömiä tendinitis. Onneksi on olemassa tapoja käsitellä ja parantaa tätä ärsyttävää kipua. Asiat Tarvitset
Anti-inflammatorinen lääkitys
Brace
Näytä lisää Ohjeet
1

Limit liikuntaa, kunnes kipu häviää. Jotkut ihmiset yrittävät käyttää tai harrastaa urheilua, kun käsitellään tendinitis. Tämä voi pahentaa ongelmaa ja loukkaantui jänteet ei parane. Lakkaa toimintaa tai workout rutiineja, jotka aiheuttavat ylimääräistä kipua tai epämukavuutta.
2

Hanki paljon lepoa. Lisäksi vähäiseen liikuntaan, henkilöt, jotka kärsivät tendinitis pitäisi levätä kehonsa yhdestä kolmeen viikkoa. Ratkaise nukkua vähintään kahdeksan tuntia yössä.
3

Take anti-inflammatorinen lääkitys. Koska jännetulehdus on tulehdus, over-the-counter lääkkeitä ja lääkemääräystä tulehduskipulääkkeitä ovat tehokkaita hoitovaihtoehtoja. Nämä lääkkeet hallita ja vähentää tulehdusta.
4

Keskustele lääkärisi kanssa steroidi-injektio. Kun jänteet ovat vakavasti loukkaantunut, lääkkeitä suun kautta ei voi hallita kipua. Käy ortopedi ja saada tietoa steroidi-injektio. Lääkäri ruiskuttaa tämä voimakas anti-inflammatorinen lääkitys osaksi vahingoittuneen jänteen.
5

lämmitellä ennen pelaamista urheilua tai treenata. Monissa tapauksissa, jännetulehdus paranee kolmen viikon kuluessa. Kuitenkin mahdollisuus uudelleen vahinkoa on korkea. Ennen ryhtymistä tulevaisuudessa treenata rutiinit tai fyysistä urheilua, tehdä kevyt harjoitukset ja venyy, kuten kävelyä ja Pilates.
6

Käytä ahdin. Toinen tapa ehkäistä tulevia tendiniittiä kääri teennäinen ahdin. Tämä tarjoaa tukea ja auttaa estämään tulevia tulehdus tai vamma.