Miten Stop kivuliaat kuukautiset

Monet naiset kärsivät kuukautiskierron kramppeja (tai kivuliaat kuukautiset) kuukaudessa. Vaikka monet tekijät mukana näissä kivuliaat kuukautiset, on olemassa erilaisia ​​asioita, voit yrittää vähentää tai poistaa kipua. On kotiin korjaustoimenpiteitä, täydentää ja over-the-counter lääkkeitä voit kokeilla. Eri asiat toimivat eri naisten joten kannattaa ensin kokeilla ehdotuksia, jotka ovat halvempia tai helpompi tehdä. Ohjeet
1

Ota kuuma kylpy. Lämpö on hyödyllinen lievää kipua, koska se rentouttaa lihaksia ja tiukka lihaksia usein aiheuttaa kipua. Toinen vaihtoehto on käyttää lämpötyyny alavatsan. Lisäksi pitää lämpimänä yöllä, koska kylmyys sopimuksia lihaksia ja voi lisätä tuskaa.
2

Käytä kipulääkkeiden. On olemassa muutamia over-the-counter lääkkeitä, jotka on suunniteltu vain naisille kuukautisten aikana. Pamprin ja Midol ovat vain naisilla kuukautisten aikana, mutta ibuprofeenia tai parasetamolia voidaan myös käyttää. Aloitat pillerit heti kipu alkaa tai jopa ennen kuukautisia alkaa jos yleensä saada kramppeja.
3

Kokeile akupainanta. Tämä on samanlainen kuin akupunktio mutta ilman neuloja. Paine on sijoitettu pitkin pisteeseen rungossa. Nämä mediaani pistettä vastaavat tiettyjä kehon alueille tai sisäelimiin.
4

liikuntaa säännöllisesti. Ovat fyysisesti aktiivinen voi auttaa sinua rentoutumaan ja lievittää stressiä. Jotkut lääkärit ajattelevat, että käyttäessään vatsalihaksia voi vähentää tai lopettaa kipua. Kuntoilu vapauttaa endorfiineja, jotka ovat kemikaaleja aivoissa, jotka saavat sinut tuntemaan paremmin.
5

orgasmia. Joillekin naisille seksiä auttaa lievittämään kuukautiskipuja.
6

Valvo ruokavaliota. Joillekin naisille tiettyjä ruokia tehdä kramppeja huonompi. Pidä ruokapäiväkirjaa, mitä syöt päivää ennen kuukautisia. Monille naisille, liikaa natriumia kasvaa kramppeja niin pysy kaukana suolaisia ​​ruokia. Toisille kofeiinia tai maitotuotteita voi olla syy.
7

Nosta saanti kalsiumia, magnesiumia ja sinkkiä. Mineraalien puutteet tiedetään aiheuttavan kivuliaat kuukautiset. Yritä syödä vihreitä vihanneksia, jotka ovat runsaasti näitä mineraaleja tai ottaa kivennäisaineita.
8

Kokeile rohdosvalmisteita. Pellava öljy on kasviestrogeeneja tai kasvien estrogeenin. Nämä rohdosvalmisteet pidetään hyvä käsitellä säännellä hormonitasot, erityisesti estrogeeni. Muut lisät kokeilla myös Evening Primrose Oil ja musta cohosh.