Etusivu korjaustoimenpiteitä lievittää polven kipu

Polvi kipu löytyy lähes kolmasosa kaikista yli 45-vuotiaana. Yleisiä syitä ovat urheiluvammojen, väsymys ja nivelrikko. Sen lisäksi, että heikentävä, vakava polvikipu voi vaatia polven tekonivelleikkaus. Tämän vuoksi on tärkeää hoitaa polvikipu mahdollisimman nopeasti. Monet kotiin korjaustoimenpiteitä lievittää polven kipua luonnollisesti ja edullisesti. Rest
p Jos polvi kipu on jatkuva ongelma, on tärkeää vähentää stressiä se whenver mahdollista. Rajoittaa kipu tuntui, kun kävely, käytä kuntoutus kengän pohjalliset jokaisessa kengät. Tämä johtaa usein välitöntä kivunlievitystä kävely jakamalla sijoittamista paino polvi.
Turvotus Management

Olipa loukkaantumisen takia tai niveltulehdus, polvi kipu on usein liittyy harvoin turvotusta. Vaikka polvi ei ollut kipeä ennen, turvotus voi aiheuttaa epämiellyttäviä purkaus. Kun huomaat polvi alkaa turvota, nostaa jalka ja polvi irti maasta ja käyttää jään polvi. PhD Mark J. Yaffe, professori McGill Universityssä Montrealissa, kertoo, että hyödyntämällä jää kivun lisää veren virtausta teennäinen ja tulokset nopeampaa paranemista.
Exercise

vahva jalka rajoittaa määrän rasitus polven. Tästä syystä monet fysioterapeutteja suosittelen hoitoon polvikipu jalka harjoituksia. Tehdä vähän vaikutusta harjoituksia, jotka toimivat reisilihakset parantaa pitkän aikavälin polvikipu ongelmia. Jos jokainen harjoitus sattuu polvi, kokeile clenching ja vapauttamalla reisilihakset kun levätä. Tämä hitaasti paranemassa loukkaantuneen voimaa.
Painonpudotus

Yksi suurimmista osasyy polven ongelmista on ylipaino. Jopa 10-lb. laihtuminen menee pitkä matka kohti parantaa polvikipu.
piristävä

teippaus ja piristävä on usein ehdotettu kunnolla tukemaan polvi. Elastinen huivi ja henkselit lisäetua, koska ne puristavat loukkaantunut polvi sekä tukemaan sitä. Kuitenkin jopa hieman lääketeipille reunassa vaikuttaa polven auttaa pitämään polven liikkuu väärin.