Miten Cure Kiertäjäkalvosin Kipu

Kiertäjäkalvosin kipu on jotain, että useimmat meistä kokevat jossain määrin. Se syntyy, kun olkapää on liikaa tai toistuvasti korostanut. Baseball kannut ovat hyvä esimerkki henkilöstä, joka tyypillisesti on kipua liikakäyttöä tällä alalla. Jos sinulla on kipua olkapäähän siellä on hyvä mahdollisuus se Kiertäjäkalvosin vammoja tai repiä. Ohjeet
1

Kiertäjäkalvosin kipu voi olla sietämätöntä ja saatat olla kiusaus paniikkiin. Ei tarvitse sitä! Olen repinyt minun pyörittäjä useita kertoja ja joka kerta rehabbed omillani. Vakavin kesti 6 kuukautta parantua, joten se voi viedä aikaa. On helppo vahingoittaa jänne kaikki se kestää on yksi väärä nopea liikkua ja bam se on tehty, vaikka olet loistava urheilija tai valmentaja se voi saada sinut.

Kun tunnet kipua jäätä on olla paras Ystäväni ja minä tarkoitan FAST paras ystävä! Mitä nopeammin jään vamman paremmin; tämä toiminta voi kestää viikkoja tai kuukausia pois rehab. Älä lopeta kaikki liike johtuu kipu, sinun tulee kiusaus, mutta edelleen hitaasti työskennellä sen kanssa, muuten saatat saada jäätynyt olkapää.
2

hullulta kuin se kuulostaa et ole täysin levätä olkapää kun on Kiertäjäkalvosin kipua. Mutta sen sijaan jatkuvasti työtä sen hieromalla ja venyttämällä "HITAASTI" tahansa nopean liikkeen tekee haluat, ei ollut olkapää!

Toisena päivänä voit vaihtaa jään ja lämpökäsittely. Haluat myös asteittain lisätä liikkuvuutta vähän kerrallaan, kunnes olet koko liikerataa. Ole kärsivällinen tämä saattaa kestää päiviä, viikkoja tai kuukausia riippuen vahingon vakavuus. Älä työnnä sitä, jos sinusta tuntuu terävä kipu PERÄÄNNY.
3

ehkä kirjaimellisesti nosta käsi ylös toisella kädellä siirtää sitä, mutta se ei haittaa. Työn kautta on kipua mukana, vaikka menet fysioterapeutti se aio satuttaa. Jos et tee mitään niin et voi saada täyttä liikerataa tai voimaa takaisin ja se on iso hinta maksaa.

Aikaa voit siirtää sen kuten normaali vain hitaammin. Se on tällä hetkellä aloitat vastus harjoituksia yhdessä venyttely rakentaa voimaa. Liikunta bändejä tai pieni tyhmä bells toimivat hyvin tähän. Etu-ja sivuturvatyynyt sivusuunnassa nostaa sekä sisäinen ja ulkoinen kierto harjoitukset ovat hyvä paikka aloittaa.
4

paras tapa parantaa Kiertäjäkalvosin kipu on estää se. Kuten edellä on mainittu, se voi tapahtua nopeasti, varsinkin pelissä urheilua. Voit kuitenkin ryhtyä varotoimiin, kuten ei liioitteleva tai korostaa olkapäät. Muista, kun harjoitus painoilla, että sinun pitäisi tietää rajoitukset, mutta silti pitää olkapään lihaksia vahva ja joustava.

Voit silti harjoitella Kiertäjäkalvosin vammoja työskentelemällä sen ympärille. Minulla on artikkeli siitä, miten tehdä juuri, että resurssit alla. On parempi pysyä aktiivisena ja tehdä mitä voit kuin tehdä mitään.