Kuinka vähentää Back Pain D-vitamiinia ja muut luontaistuotteet

Monet ihmiset kokevat selkäkipuja. Se voi aiheuttaa vahinkoa tai ravitsemuksellinen puutos. Tutkimus on osoittanut, että D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa selkäkipu, fibromyalgia, sekä osteoporoosi. Asiat Tarvitset
aurinkosuoja
D-vitamiini
B12
Näytä lisää Ohjeet
1

Ota 2000 IU 4000 IU D-vitamiinia päivässä. Tutkimus osoittaa nykyisen suosituksen 400 IU päivässä ei riitä. Aikana auringossa, henkilö voi ottaa vastaan ​​jopa 10000 IU D-vitamiinia, mutta vain Etelä-ilmastossa, jossa auringon säteet ovat vahvoja.
2

Ruoka lähteistä. Älä luota maitoa oman D-vitamiinin Muita lähteitä ovat kala, ja jyvät. Ruoka korkein D-vitamiini on kalanmaksaöljyä. Silli ja monni ovat myös hyviä. Simpukat, kuten osterit sisältävät hyvä määrä D-vitamiinia, samoin kuin lohi, ruijanpallas ja steelhead taimen. Tonnikalaa ja kaurapuuroa myös sisältää luonnollisia vitamiinin Monet elintarvikkeet ovat lisätty D-vitamiinia, kuten maitoa, äidinmaidonkorviketta, appelsiinimehua, ja äidinmaidonkorviketta.
3

B12-vitamiini on myös hyvä selkäkipuja. B12 on vaikea absorboida mahassa, joten paras menetelmiä saada B12 ovat kielen alle (kielen alle) tai injektiona. B12 on myös hyvä anemia. Kasvissyöjät on vaikea saada riittävästi B12 koska monet ravinnon lähteitä ovat eläinproteiinia, joten erityistä varovaisuutta tarvitaan lisää B12 kasvisruokavaliota.