Miten lievittää kipua

Kipu --- riippumatta siitä, onko se krooninen tai ajoittainen --- voi häiritä päivittäistä rutiinia ja rajoittavat liikkumista. Monet tekijät osansa kipua. Ja vaikka useimmat kivut ja vaivat kehittää loukkaantumisen jälkeen ja yleensä parantua muutaman päivän tai viikon, muita kipu voi viipyä kuukausia tai vuosia. Onneksi on olemassa useita keinoja lievittää kipua ja tulehdusta. Asiat Tarvitset
MedicationSupplementsHot tai kylmä pakkaus
Näytä lisää Ohjeet
1

Käytä over-the-counter (OTC) lääkkeitä. Ottaa anti-inflammatoriset lääkkeet lopettaa tulehduksen ja kivun. Over-the-counter korjaustoimenpiteitä ovat ibuprofeeni, aspiriini, parasetamoli ja naprokseeninatriumin. Käytä kipulääkkeiden ohjeiden mukaan.
2

ottaa täydentää. Vitamiinilisät kuten kalaöljyn ja glukosamiini ovat tehokkaita oikeussuojakeinoja kivun. Mukaan Cleveland Clinic, kalaöljy omega-3 kalassa öljy on luonnollinen tulehdusta, kun taas glukosamiini edistää nivelten, jänteiden ja ruston. Otetaan suunnattu.
3

käyttö lämmön tai kylmähoito. Kylmähoito on tehokas akuutin kivun aiheuttamaa vahinkoa, kun taas lämpö hoito on parasta krooninen kipu. Levitä jään tai lämpöä Pack teennäinen koko päivän --- 20 minuuttia, sitten 20 minuuttia pois. Toista tarvittaessa.
4

Pysy aktiivisena. Liikunnan puute voi edistää kroonisen kivun. Aloita vähän vaikutusta käyttää rutiininomaisesti: kävellä korttelin ympäri, uida tai ajaa polkupyörällä. Aktiivisuus parantaa nivelten liikkuvuutta ja voi vähentää tulehdusta.
5

Ota masennuslääke. Mukaan Mayo Clinic, on yhteys kipua ja masennusta ja masennus voi aiheuttaa fyysisiä oireita, kuten särky ja päänsärkyä. Keskustele lääkärisi kanssa, jos masennuslääke voisi olla oikea sinulle.
6

saada riittävää lepoa. Vähän nukkua ja hektinen elämä voi heikentää immuunijärjestelmää ja aiheuttaa särky. Parantaa unen tottumukset ja saada vähintään kahdeksan tuntia unta yössä.
7

Harkitse kortisoni injektio. Jos krooninen kipu ei reagoi OTC lääkkeitä tai kotiin korjaustoimenpiteitä, kysy lääkäriltäsi steroidi injektio.