Jooga Harjoitukset Hermokipu jaloissa

Nerve jaloissa on usein seurausta ärsytystä tai vahinkoa iskias hermo, joka kulkee lonkan ainoa ja jalka. On olemassa useita tapoja ärsyttää iskias hermo, ottaen tiukka lantiolihasten, herniated lannerangan levyjä ja selkärangan poikkeavuuksia. On olemassa useita asentoja suunniteltu vastaamaan iskias hermosärky, kuitenkin, on olemassa muutamia tärkeitä näkökohtia. Keskustele lääkärin

hermosärky on yleensä oire syvemmällä, taustalla ongelma, eivätkä kaikki jooga aiheuttaa ovat sopiva kaikissa olosuhteissa. Esimerkiksi henkilö, jolla on selkäydin ahtauma (ahtauma selkärangan pesillä) ei pitäisi tehdä takaisin laajennuksia. Jokainen pyrkivät hallitsemaan jalkojen hermosärky mitään liikuntaa tulee ensin neuvotella lääkärinsä syyn ja jonka liikkeitä, jos hän tulisi välttää.
Liity Yoga Class
< p> Jooga on erittäin kannettava ja helposti käyttää tyyliä, että se voidaan tehdä missä tahansa ja toimii kaikkien kunto ja notkeustasoasi. Lisäksi on satoja jooga kirjoja, videoita, tv-ohjelmia ja web resursseja, joiden avulla ihmiset joogaa omasta. Mutta jooga on harjoitus, ja se on edelleen mahdollista vammautua. Jokainen alkaa jooga ensimmäistä kertaa, etenkin sairauden tai vamman, tulee osallistua vähintään yksi studio luokassa ennen ryhtymistä henkilökohtaista harjoittelua. Suurin etu osallistua live-luokka on pääsy sertifioitu jooga opettaja, joku joka voi opettaa oikea linjaus ja auttaa suunnittelemaan terapeuttinen ohjelma. Video näyttää oikeassa muodossa, mutta live opettaja voi todella katsoa opiskelija ja auttaa häntä tekemään muutoksia tunnilla. Se ei ole tarpeen rekisteröityä useita kuukausia, mutta osallistuu vähintään yksi live luokan viikossa on hyvä täydentää kodin käytäntöä.
Think palauttamiseen

Kun toipumassa vamman tai kivun, pehmeämpi korjaavat joogamuodoista ovat parempi veto. Restorative asennot ovat rauhallista, ja opiskelijat käyttävät usein rekvisiittaa auttaa heitä pitämään aiheuttaa useita minuutteja. Yin jooga on korjaavat tyyli, joka keskittyy enemmän löysäämällä jänteet ja sidekudoksen antamalla kehon ajelehtia hitaasti aiheuttaa ja pitämällä sitä useita minuutteja. Pehmeämpi Kripalu ja Anusara tyylit ovat myös hyödyllisiä vahinkoa hyödyntämistä. Ihmiset, joilla ei ole pääsyä enemmän korjaavat joogamuodoista voi osallistua ashtanga tai vinyasa luokan oppia oikeassa muodossa ja käytäntö aiheuttaa hitaammin kuin muulle luokalle.
Yin Pose - Happy Baby

Makaa takaisin ja nostaa polvet rinnassa. Osoita jalkapohjat kohti kattoa ja napata ulkopintojen jalat, yksi kumpaankin käteen. Salli paino aseita vedä jalat, ja anna jalkojen rentoutua osaksi aiheuttaa. Pidä poseeraamaan vähintään minuutin.
Yin Pose - Kallistuva Twist

Makaa takaisin ja nostaa polvet rinnassa. Varovasti anna molemmat polvet pudota toiselle puolelle kehoa, jättäen molemmat olkapäät lattialle ja kääntämällä päätä kohti vastakkaisella puolella, jossa polvet makasi. Pidä vähintään yhden minuutin. Säädä polvet vaikuttaa venyttää. Polvet korkeammalla venyttää alaselän, kun ala-asennossa ulottuu lantion ja ristiluun.
Yin Pose - kengännauha (tai Cow-Face Pose)

Istu lattialla jalat laajennettu edessäsi. Toivo oikea jalka yli vasemman oikealla kantapää osoittaa kohti vasen lonkka. Nojaa hieman eteenpäin, kunnes oikea lonkka alkaa venyttää. Pidä poseeraamaan jopa minuutin, jolloin kehon varovasti ajelehtia eteenpäin, syventää venyttää. Jos venytys tulee intensiivistä, istua tyyny muuttaa kulmaa venyttää ja aseta kädet lattialle tukemaan ylävartalo ja ohjaus venyttää. Älä pakota sitä, vain anna kehosi luonnollisesti ajautua asentoon. Saat syvempää venyttää, taivuttaa alempi polvi joten pohja kantapää osoittaa kohti vastakkaista hip. Vapauta, ravista jalat edistää verenkiertoa, toista toisella puolella.