Kuinka vähentää Hand ranne kipu

Hand ranne kipu on ongelma, että monet kärsivät päivittäin. Joskus se kestää vain muutaman päivän ja muille kipu on kroonista. On olemassa useita tekijöitä, jotka on tutkittava löytää syy. Kun syy on perustettu sitten ratkaisu löytyy. Ohjeet
1

Ymmärrä, että käden ranne kipu on kirjaimellisesti kytketty, niin se on järkeenkäypää yksi vaikuttaa muihin. Lihakset, jänteet, hermot ja verisuonet kaikki läpi ranteen käteen. Kipu yleensä johtuu vahinkoa, toistuvaa liikettä tai liikakäyttöön ja joissakin tapauksissa niveltulehdus.

Etsi kivun lähteeseen. Kun tietää, miten ja miksi kipua olemassa voit ryhtyä toimiin helpottaa kipua. Esimerkiksi jos on turvotusta vamman nostaa käsi ja jään turvonnut alue.
2

Käytä yö lastaan ​​tai pari. Nukkuessaan käden ja ranteen voidaan sijoittaa hyvin hankalissa asennoissa ja emme tunne sitä, koska olemme nukkumassa. Tämä voi aiheuttaa kipua ja epämukavuutta päivän tai mahdollisesti jopa viikkoja.

Sleep selässä. Se nukkuu puolella, joka asettaa käsi outo käpertyneenä kantoja. Sleeping teidän puolellanne myös estää verenkiertoa käsin pitämällä painetta puolella olet nukkumassa.
3

Vältä käsin tai käyttää sitä vähemmän. Jos tiedät, että toistuvaa liikettä tai liikakäyttöön luo käden ranteen kipua sitten toisella kädellä tai varajäsen edestakaisin. Esimerkiksi puuseppä voi olla kipua oikean kätensä mäiske, joten hänen pitäisi vaihtaa käsiä ja käyttää vasenta antaa oikean loput.

Hieronta ja venytys. Hieronta lisää verenkiertoa ja venyttely palauttaa liikerataa. Riippumatta ongelma voi olla se vähentää käden ranteen kipua ja edistää paranemista. Ei voi olla epämukavuutta ajoittain kuten minkä tahansa hoitomuoto, mutta tämä on normaalia ja haihtuu ajan.
4

Pidä usein taukoja. Olipa työtä tai harrastus, joka aiheuttaa käden ja ranteen kipua sinun täytyy ottaa taukoja. Tämä on luultavasti miksi sinulla on kipua ensiksi. Jos työskentelet tietokoneella käyttää geeli rannetuki tai muu tuki, joka tuo helpotusta.

Kokeile kivunlievitystä kerma. On olemassa monia erilaisia ​​ajankohtaisia ​​kipulääkkeiden markkinoilla. He hoidetaan kaikenlaisia ​​kipuja, kantoja, nyrjähdyksiä ja jäykkyys. Kuitenkin käyttää säästeliäästi, sillä ne voivat ärsyttää ihoa, jos yli käytetty. Lopuksi, jos tiedät sinulla on herkkä iho on ihon herkkiä tuotteita.