Harjoitukset Erektiohäiriöt disfunction

Erektiohäiriö on kasvava huolenaihe miehillä Amerikassa. Koska miehet vanhenevat, joskus menettää kyky saada pystyssä. Tämä johtuu monista asioista kuten genetiikka, huono ruokavalio, liikunnan puute ja jopa stressiä. On lääke, joka voi erektiohäiriön hoitoon. On kuitenkin myös joitakin yksinkertaisia ​​ja helppoja harjoituksia, jotka voivat auttaa hoitoon toimintahäiriö. Sydän käyttää

Koska miehet vanhenevat, heidän ruumiinsa saada ankaramman helpompaa, ja heillä on vähemmän aikaa treenata. He oten anna kehoaan hajota vähän, saada vähän painoa ja saada hieman huonossa kunnossa. Se on niin vaikea saada takaisin kuntoon, että useimmat miehet eivät edes vaivaudu. Tämä johtaa veren virtausta koko kehossa, mikä voi aiheuttaa erektiohäiriön. Yritä tehdä vähän kävely, hölkkä, juoksu tai muita sydän käyttää. Vaikka tekee 20 hyppääminen liittimet päivä lisäävät verenkiertoa.
Lantio Supistukset

Yksi hyödyllinen harjoitus suorittaa hoitoon Erektiohäiriöt on lantion supistuksia. Tämä on yksinkertainen käyttää tehdä. Makaa selälläsi jonnekin mukava. Tämä on tärkeää, koska et halua vahingoittaa selkää ohessa. Jos sinun on makaavat lattialla, käytä huopa tai tyyny lohduttaa sinua. Taivuta polvia ja pitää ne hieman toisistaan, jalat litteänä maahan. Nyt kiristää lantionpohjan lihakset lähinnä lattialle. Tehdä nopeasti ja voimakkaasti. Pidä lihakset niin kauan kuin 10 sekuntia. Kun olet löysätä lihaksia, rentoutua 10 sekuntia. Tee kolme sarjaa lantion supistukset kahdesti päivässä.
Valehtelu Pump

makaa pumppu on jooga harjoituksen, joka parantaa verenkiertoa koko lantiota. Tämä saattaa olla vaikeampaa ihmisille, jotka ovat huonossa kunnossa. Makaamaan lattialle. Hengitä syvään ja tasaisesti koko harjoituksen. Tämä on tärkeää saada oikea vaikutus. Nyt, työnnä pieni teidän takaisin lattialle auttaa välttämään kovia alaselässä. Ota muutama Hengitä ja nosta oikea jalka hitaasti samalla kun hengität sisään Tämä on tehtävä hitaasti ja ei voi tehdä sattumanvaraisesti. Pidä se viisi Hengitä ja laske sitten hitaasti kun hengität ulos. Aika harjoituksen teidän hengitystä. Toista vasemmalla puolella. Toista tämä 10 kertaa.
Kyykky

kyykky ovat yksi parhaista harjoituksia alavartalo. Ne auttavat rakentamaan lihasmassaa jaloissa, joka auttaa lisäämään verenkiertoa alavartalo. Enemmän verta nivusiin antaa alavartalon alueella enemmän energiaa auttaa välttämään toistoa erektiohäiriöitä. Kyykky ovat yksinkertaisia. Laita kädet vyötärön ja taivuta polvia ulospäin. Pidä selkä suorana ja mennä niin lähelle lattiaa kuin tunnet olosi mukavaksi. Älä rasita itseäsi. Yritä tehdä noin viidestä 10 toistoa päivässä. Tulet lopulta tuntea tuloksia.
Chair Supistukset

Istu tuolissa. Älä jätä selkänsä tuolin, mutta pitää sen suorassa. Hengitä syvään. Nyt yritän nostaa kivesten asettamalla vastakkain teidän lantionpohjan lihaksia. Kuten lantionpohjan supistuminen, pitää tässä asennossa niin kauan kuin voit, mutta enintään 10 sekuntia. Rentoutumisen jälkeen loput 10 sekunnin ajan. Toista kolme supistukset kahdesti päivässä. Tämä on hyvä käyttää tehdä yhteistuumin lantionpohjan supistuksia.