Miten estää tanssijan murtuma

tanssijat voivat rakastaa heidän ammattinsa, mutta niillä on myös vammoja nimetty heidän. Tanssijan murtuma on murtuma viidennen jalkapöydän, luu, joka kulkee keskellä teidän jalka pohjaan teidän pienin varvas. Tanssijan murtuma on todellisuudessa aiheuttamia jänne ulkopuolella jalka vetämällä (tai kiertämällä) niin kovaa, että se todella vetää pois fragmentti luun. Se voi olla kivulias vamma-ja vielä pahempaa, pitää sinua tanssi-niin noudata seuraavia varotoimia. Ohjeet
1

Wear kengät hyvää nilkan tukea. Monet ammattitanssijoille kenkiä, jotka ovat todella liian pieniä, ja jotka eivät salli jaloillaan vakautta he tarvitsevat. Kun ei tanssia, varmista kuitenkin, pukeutua tukevia jalkineita kuten kävely tai juoksu lenkkarit.
2

Watch missä olet tehostamalla. Ylläpitää tietoisuutta ympäristön. Varo liukkaita tai epätasaisia ​​lattioita, esteet, jne. Ja tanssi puolustautui; ennakoida liikkuvuus lähimmäisiäsi, estää stubbed varpaat ja hankalat matkoja, jotka voivat johtaa loukkaantumiseen.
3

ylläpitää tasapainoista ruokavaliota ja liikunnan rutiini. Monet tanssijat erityisen alttiina tanssijan murtuma sekä overexert itseään liikunnan ja eivät syö kunnolla. Puute kaloreita, rasvaa, kalsiumia ja luun tiheys voi lisätä alttiutta tanssijan murtumia.
4

Vahvistaa nilkat. Monet ammattilaiset, kuten baletti tanssijoita, tuntikausia demi-pointe - seisoo pallot niiden jalat, ja nilkkojen täysin venytetty. Jokainen vaarassa tanssijan murtuma tulee noudattaa ja vahvistaa nilkat osana säännöllistä rutiinia.
5

Muista levätä. Kun olet väsynyt, mahdollisuudet vahingon kasvaa valtavasti.