Miten estää Nilkka vammat Tanssitaiteen

Nilkka vammat ovat yksi yleisimpiä tanssi vammoja. Nilkka voidaan loukkaantui tanssijan jalka rullaa, kääntyy tai käänteitä yli normaalin liikerataa, joten venyttely ja vahingoittaa nivelsiteet, jotka pitävät nilkan luut ja yhteisten paikallaan. Nilkan vamman voi ilmetä myös, kun jalka on istutettu pinta epätasaisesti voimassa sitä, mikä tapahtuu tehostamalla, kuten usein tapahtuu tanssia. Tämä voi aiheuttaa nivelsiteiden ulottua normaalille tasolle epänormaaleja asentoja. Vaikea nyrjähdys tuloksia, kun nivelsiteet venytetty niin pitkälle, että he todella repiä. Dancing ei tarvitse aina johtaa nilkan loukkaantuminen, mutta niin kauan kuin varotoimenpiteistä huolehdita. Asiat Tarvitset
tasainen, sileä tanssi pinta
hyvin istuva, asianmukaiset jalkineet
nilkkasuojat (t) tai wrap (t)
Näytä lisää Ohjeet
1

Aina lämmetä ennen kuin aloitat tanssia. Oikea lämmittely harjoituksia voi varovasti venyttää nivelsiteet ja valmistella heitä enemmän venyttely, joka on tuleva.
2

Kiinnitä huomiota pinnalle, jolle tanssia. Haluat varmista, että sinulla tanssia tasainen, sileä pinta ja että ei ole halkeamia, kuoppia tai "kuoppia", johon saatat joutua.
3

Varmista, että kengät ovat hyvin istuva ja, jos mahdollista, antaa sinulle tarvittavaa tukea. Varmista myös, että kengät ovat tarpeen tyyppi tanssin olet tekemässä.
4

Kääri nilkka (t) ennen kuin aloitat tanssia, jos olet toipumassa ennen vahinkoa ja voi saada tarpeen tukea omalta jalkineet yksin. Voit käyttää nilkkasuojat tai ässä side.
5

Kiinnitä huomiota kehon. Jos alat tuntea kipua, ehkä hidastaa tai jopa pysäyttää. Tanssia läpi kipu voi tehdä sinusta tuntuu sotilas, mutta jos tavoitteena on saada pitkäikäisyys oman tanssin uran tai harrastus, sinun täytyy huolehtia oman kehon ja erityisesti nilkat.