Miten oikein levätä ja palautua kireät hartiat

Kun se tulee pysyä tip top fyysisessä kunnossa , vammoja voi esiintyä . Kun nämä vammat ovathartiaseudun , on tärkeää , jottalapa toipua ja levätä . Asiat Tarvitset
Ice pakkauksissa
Lämmitys pad
Näytä lisää Ohjeet
1

Hakeudulääkärin hoitoon . Josolkapäävamman on kivulias ja uskot on aiheutunutvahinkoa vaativatlääkärin hoitoa tai x - ray , käydä lääkärin välittömästi .
2

Restolkapäähän . Kun yrittää levätäkireät olkapää on tärkeää rajoittaa alue - of-motion toimintaa ja kantavissa toimintaa . Vaikka nämä ovat useimmiten liittyy urheiluun ja painonnostossa , arjen voi pudota nämä tuoteryhmät . Nosto lasten ja päivittäistavarat , esimerkiksi molemmat voivat pitää painoa kantavien .
3

Käytä jään turvotusta . Josolkapää on turvotustarasitusta,jään 15 minuuttia 60 minuutin välein voidaan lievittää , että turvotusta .
4

Heat kivun . Lämpötyyny , vuorottelevatjään , voi auttaa luonnollisesti lievittämään kivunolkapään rasitusta .