Aamu Heel Pain

Yleisin syy kantapään kipu on jalkapohjien fasciitis, mukaan American Academy of Family Physicians. Paljastava oire jalkapohjien fasciitis on pistävää kipua kantapään kun otetaan ensimmäiset askeleet aamulla, kipu, joka helpottaa niin kävely jatkuu. Syy

jalkapohjien kojelauta on bändi kudosta, joka yhdistää varpaat kantapää luun. Kun jalkapohjien kojelauta tulehtuu, kantapää sattuu, kun nouset seisomaan tai kävelemään. Nukkuessasi yöllä, jalkapohjien kojelauta sopimuksia, kun nouset aamulla, äkillinen paine jalkapohjien kojelauta aiheuttaa kipua. Samasta syystä et voi kokea voimakasta kipua pitkään istuu.
Huomioita

Mukaan Mayo Clinic, jalkapohja fasciitis voi johtua useista tekijöistä . Iskunkestävä liikuntaa tai toimintaa, joka sijoittaa paljon stressiä kantapää voi ärsyttää jalkapohjien kojelauta. Ottaa korkean kaaren, tasainen jalat, lihavuus, yllään kenkiä riittävästi tukea ja seisoo koko päivän kovalla alustalla voivat kaikki osaltaan kehittämään tätä sairaus. Keski-ikäiset ihmiset ovat todennäköisimmin vaikuttaa jalkapohjien fasciitis.
Solution

Ennen sängystä aamulla, on viisasta venyttää. Flex jalka kymmenkunta kertaa ja käyttää isovarvas "kirjoittaa" ensimmäinen ja viimeinen nimi ilmassa. Pidä keittoa voi teidän yöpöytä, ja istua sängyn reunalle ja rullaa vaikuttaa jalka edestakaisin purkkia viisi minuuttia. Heti sängystä, laittaa tukevat kengät.
Ehkäisy

Paras tapa estää jalkapohjien fasciitis on venyttää riittävästi ennen harjoittelua, ja ei tee äkillinen, dramaattinen kasvu intensiteetti your workout-ohjelman. Varmista, että kengät on riittävät Arch tukea ja kantapäätyynyt; eivät kuluta lämpiminä kuukausina pelkästään varvastossut. Älä houkutusta uhrata tukea tyyliin. Säilyttää kohtuullinen paino, ja jos olet raskaana muista venytellä jalat säännöllisesti.
Warning

Jos ei käsitellä heti ensimmäinen merkki epämukavuutta, jalkapohja faskiitti voi kestää kuukausia parantua. Se vaatii kärsivällisyyttä ja johdonmukaisuutta hoidon aikana. Ice, lepo ja anti-inflammatorinen lääkitys voidaan suositella jo hoitovaihtoehtoja. Jos teidän jalka ei reagoi, kuntoutusosasto, kortisoni laukausta ja yö lastat voi ehdottaa Jalkaterapeutti. Leikkaus pidetään vain kaikkein itsepäinen tapauksissa jalkapohjien fasciitis. Re-vamma on yleinen, joten kun teidän jalka on parantunut edelleen tehdä venyy säännöllisesti ja käyttää tukevaa kengät.