Miten Cure Polvilumpion tulehdus

polvilumpion jännetulehdus tai hyppääjän polvi, on turvotusta ja tulehdus polvilumpion jänne, joka yhdistää polvilumpio (polvilumpion) ja sääriluu. Tämä jänne on tärkeää, koska se auttaa sinua siirtää ja laajentaa jalat. Pääasialliseksi syyksi vahinko on jatkuva stressi jänne. Tämä on hyvin yleinen urheilijoita, joiden toimintaan kuuluu toistuva hyppäämällä kuten lentopallo, koripallo ja jalkapallo. Mutta se voi koskettaa ketä, ja hoitamattomana se voi johtaa rappeutumista polvilumpion jänne. Asiat Tarvitset
Ice pack
motrin
Knee yhtye
Näytä lisää Ohjeet
1

Muista lepuuttaa loukkaantunut polvi. Yksi sinulla on diagnosoitu polvilumpion jännetulehdus, on erittäin tärkeää, että polvi on levännyt niin pian kuin mahdollista. Vältä toimintaa, joka pahentaa sitä. Aiheetonta stressiä tai liikkeen tekee kunto huonompi ja pidentää toipumisaikaa.
2

Levitä jään hoidettavalle polvi. Kylmä auttaa säätelemään turvotusta, tulehdusta ja verenvuotoa. Sinun jänne voi toimia normaalisti, kun turvotus ja tulehdus vähenevät. Levitä jään heti vamman tai diagnoosia. Käytä 20 minuuttia kaksi kertaa päivässä tai tarvittaessa.
3

Take over-the-counter anti-inflammatorinen lääkitys kuten Naprosyn, motrin tai sen yleisnimi, ibuprofeeni. Nämä auttavat lasku turvotusta ja kipua. Varmista lukea, ja seuraa tarkasti ohjeita ennen lääkitystä.
4

Käytä polven bändi tai tukea loukkaantunut polvi vähentää kivun polvilumpion jännetulehdus. Keskustele lääkärin selvittää mikä polven bändi tai tukea sopii sinulle parhaiten.
5

Aloita venyttelyyn kerran voit palauttaa. Venyttely vasikka, quadriceps ja hamstring lihaksia on tehtävä mahdollisimman lämmittelyyn ennen kuin jatkat toimintaa. Getting tapana venyttely kun oireet häviävät auttavat estämään toistumisen polvilumpion jännetulehdus.