Miten lievittää Pain tenniskyynärpää

Tennis Elbow on epämiellyttävä tila ylemmän kyynärpää aiheuttamat toistuvat kovia liikkeillä kun pelaa tennistä ja vastaavien urheilu. Ne, jotka kärsivät tenniskyynärpää kipua ja särkyä ympäri ulomman luinen alue kyynärpää, ranne heikkous, arkuus nivelissä ja vaikeuksia tarttumalla tai pitää kiinni esineitä. Vaikka tenniskyynärpää ei yleensä vakava sairaus, on usein vaikea hoitaa pelkästään sillä, että jänteet ja lihakset, jotka ovat kipua käytetään säännöllisesti, vaikka et pelaa tennis.There useita yksinkertaisia ​​asioita, jotka voidaan tehdä lievittää kipua ja epämukavuutta aiheuttamia tenniskyynärpää. Asiat Tarvitset
Ibuprofeeni
Ice pack
Näytä lisää Ohjeet
1

lopetetaan toimintoja, jotka edelleen ärsyttää kyynärpää. Vaikka tämä voi olla haastavaa joissain tilanteissa rajoittaa käyttöä käsivarren avulla tulehdus mennä alas ja kyynärpää voi parantua.
2

ibuprofeenia tai vastaava särkylääke lievittää tilapäistä kipua tenniksestä kyynärpää. Vaikka särkylääke ei poista aiheuttamia tenniskyynärpää, se tekee epämukavuutta helpompi kestää.
3

Hieronta kyynärpää säännöllisesti lievittää jännitystä sisällä ja lievittää kipua. Alkaa tehdä voimaharjoituksia kun kipu on vähentynyt estämään uudelleen vahinkoa.
4

Levitä jään useita kertoja päivässä vähentää tulehdusta ja vähentää kipua aiheuttama tenniskyynärpää.

5

Keskustele lääkärisi leikkauksen kuten kortikosteroidi injektio, jos kipu jatkuu huolimatta toimenpiteet sen estämiseksi. Vaikka kortikosteroidi injektio ei ole pitkän aikavälin ratkaisu tenniskyynärpää, se voi nopeasti vähentää tulehdusta kyynärpää.