Miten Kohtele Polvi Sprain

polven nyrjähdys voi olla tuskallista, mutta ei vakavia vammoja. Jos sinulla on diagnosoitu polven nyrjähdys, sinulla voi olla joitakin kipua, turvotusta ja mustelmia. Takaisin niin pian kuin mahdollista polvi nyrjähdys, sinun täytyy seurata neljän askeleen hoitosuunnitelma, yleisesti kutsutaan RICE - lepoa, jäätä, pakkaa, nostaa. Asiat Tarvitset
Ice pack
Elastinen siteet
Lämmitys pad
Näytä lisää Ohjeet
1

Rest polvi. Aluksi kärsittyään polven nyrjähdys, loput on luultavasti tärkein osa hoitoa. Yritä pitää painon pois polven ja kävellä mahdollisimman vähän.
2

Ice alas polven lievittää tulehdusta ja kipua. Laita jääpaloja tai jäämurskaa suljettavaan muovipussiin. Kääri pussi pyyhe tai kangas. Aseta jään polvi 20 minuuttia, neljä kertaa päivässä. Jatka hoitoon polvi jään vähintään kolme päivää.
3

Pakkaa polvi kietomalla se elastinen side. Kääri side riittävän tiukasti tukemaan polvi, mutta ei niin tiukka, että se katkaisee verenkiertoa.
4

Nosta kipeä polvi niin paljon kuin mahdollista. Yritä pitää polven yläpuolelle sydämesi vähentää veren virtausta ja turvotusta polven. Makaa selälläsi, ja paikka kaksi tai kolme tyynyä alla teidän nyrjähtänyt polvi nukkuessaan.
5

kuumenna polvi lievittää jäykkyyttä kolmen ensimmäisen päivän aikana. Vaikka ensimmäinen hoito nyrjähtänyt polvi on jäätä, muutaman päivän jälkeen kannattaa vaihtaa lämpötyyny. Levitä lämpöä 20 minuuttia, neljä kertaa päivässä tai tarpeen mukaan jäykkyyttä ja kipua.
6

ibuprofeenia (Motrin, Advil tai Nuprin) kivun tarvittaessa. Kysy lääkäriltä reseptiä anti-inflammatorinen lääkitys, jos kipua ja turvotusta polven viipyy pidempään kuin viikon.