Miten kääntää lisämunuaisen uupumus

lisämunuaisen uupumus tapahtuu, kun lisämunuaisten eivät toimi kunnolla. Se on yleisin kokea lisämunuaisen uupumus, kun elimistö on tehty paljon emotionaalista tai fyysistä stressiä. Joitakin yleisimpiä oireita lisämunuaisen uupumus ovat väsymystä, herääminen väsynyt jälkeen hyvät yöunet, alhainen kestävyys ja heikentynyt immuunijärjestelmä. Kuten monet sairaudet, on mahdollista, että lisämunuaisen uupumus on päinvastainen. Asiat Tarvitset
Doctor
Stressi helpotus
Terveellisiä elintarvikkeita
Näytä lisää Ohjeet
1

Valitse oikea lääkäri. Yksi suurimmista ongelmista lisämunuaisen uupumus on, että sitä ei oteta vakavasti useimmat lääketieteen asiantuntijoita. Siksi on hyvä löytää lääkäri, joka on erikoistunut lisämunuaisen uupumus. Kokonaisvaltainen harjoittajat, jotka käyttävät vaihtoehtoisen lääketieteen hoitaa sairauksia, ovat usein hyvä vaihtoehto ihmisille, jotka kärsivät lisämunuaisen uupumus. Älä lopeta etsivät lääkärin kunnes löydät joka vie sinut vakavasti ja on valmis tarjoamaan sinulle neuvoja kääntää lisämunuaisen uupumus.
2

Vähennä stressiä. Paras tapa tehdä tämä on hidastaa itse alas. Anna itsellesi aikaa rentoutua joka päivä. Ylitöistä itse on vain menossa aiheuttaa lisämunuaisen uupumus pahenee. Tekee mitä se on, että saa sinut tuntemaan paremmin, onko se viettää päivä kylpylässä tai elokuvaa kotona, voi tehdä kaikki ero. Jotkut ihmiset lisämunuaisen uupumus voi hyötyä puhua terapeutin säännöllisesti.
3

muuttaa ruokavaliota. Koska lisämunuaisen uupumus esiintyy seurauksena lisämunuaisen, ruokavalio voi olla suuri vaikutus. Valita elintarvikkeita, joiden tiedetään olevan hyväksi lisämunuaisen. Syödä suuria määriä vähärasvaista proteiinia, kookosöljyä ja vihanneksia. Useimmat ihmiset lisämunuaisen uupumus hyötyä ei syö maitotuotteita, vehnää, gluteenia ja sokeri. Syöminen kaikki nämä elintarvikkeet voivat aiheuttaa voit tuntea enemmän väsynyt ja voi johtaa myös painonnousua.
4

saada riittävä määrä unta. Henkilöt, joilla on lisämunuaisen uupumus usein väsynyt vaikka saada kahdeksan tuntia unta. Jos saat vielä vähemmän kuin tämä, se tulee olemaan lähes mahdotonta voit alkaa tuntea paremmin. Luo säännöllinen uni hoito, jonka avulla voit olla vähintään kahdeksan tuntia unta joka yö.
5

aloittaa tehtäviensä kolmesta viiteen kertaan viikossa. Liikunta parantaa yleistä terveyttä. Ne, jotka kärsivät lisämunuaisen uupumus usein sopivana liikunta liian haastavaa, koska ne ovat niin uupunut. Oikean tyyppinen liikunta on tärkeää. Hyviä vaihtoehtoja ovat kävely ja jooga, joka voi sekä tehdä omaan tahtiin.