Miten voidaan estää Nightmares

Monet painajaiset johtuvat traumaattinen tapahtuma, kuten menetys rakkaansa, fyysinen sairaus, stressi tai jopa reseptilääkkeitä. Seuraa näitä vihjeitä Kauniita unia. Asiat Tarvitset
lehti
yrttiteet
Aromaterapia Saippua
Yoga Video
Näytä lisää Ohjeet
1

Rentoudu ennen nukkumaan menoa. Mietiskellä, kuuman kylvyn, juoda yrttiteetä tai tehdä lievä venyttele.
2

Tyhjennä mielesi huolia. Tee lista ongelmista ja mahdollisista ratkaisuista, ja sitten katsoa niitä seuraavana päivänä.
3

Vältä katsomassa iltauutisissa, kauhuelokuvista tai elokuvia raakaa väkivaltaa juuri ennen nukkumaan.

4

Syö kevyt välipala, kuten maitoa tai jogurttia. Molemmat sisältävät kalsiumia ja tryptofaania, joka voi olla rentouttava vaikutus.
5

Vältä rasvaisia ​​ja mausteisia ruokia, jotka voivat aiheuttaa kaasun ja puolestaan ​​painajaisia.
6

luopumaan tupakoinnista. Nikotiini on sidottu tiettyihin unihäiriöitä.
7

lopettaa kaikki lääkkeet, jotka eivät ole välttämättömiä terveydelle ja hyvinvoinnille.
8

Kirjoita painajainen, kun heräät unelma lehdessä. Yritä selvittää, miten se liittyy elämääsi tällä hetkellä estää sen toistumisen.