Miten Fight Unettomuus

Jokaisella on satunnaista uneton yö. Elämän päivittäin stressitekijöitä, merkittävät päätökset ja kuluttavat kofeiinia liian myöhään kaikki osaltaan unettomuus. Asiat Tarvitset
Meditaatio
Jooga
kuvissa
yrttiteet
Kalkkunat
Aromaterapia Saippua
Lavender Öljyt
Meirami Öljyt
Music For Zen Meditation
Rauhoittava musiikki
Näytä lisää Ohjeet
1

nousta sängystä, jos et voi nukkua. Makaa sängyssä unettomia vain tehdä sinulle enemmän stressaantunut.
2

Lue tai suorittaa kevyt urakka kunnes uneliaisuutta. Yritä mennä takaisin nukkumaan - tai, jos et tunne stressaantunut tai levoton, kokeilla rentoutumista tekniikoita.
3

Rentoudu kuuntelemalla pehmeää musiikkia tai meditaatio nauha. Älä jooga tai lempeä venyttely.
4

Ota kuuma kylpy aromaterapia saippuat. Pidä valot himmenevät. Kirkas valo tekee sinulle enemmän varuillaan.
5

Kokeile kasviperäisten nukkua korjaamiseksi aiheuttaa uneliaisuutta. Valerian, kamomilla, kissanminttua, laventeli, lime kukka, intohimo kukka, humala tai kalotti voidaan ottaa teetä tai kapseleina.
6

Välipala elintarvikkeiden korkea tryptofaani, aminohappo, joka auttaa sinua rentoutua. Näitä ovat kalkkuna, banaanit, viikunat, päivämäärät, maitoa ja tonnikalaa.
7

eteeriset öljyt voivat myös auttaa sinua rentoutumaan. Lisää kuudesta kahdeksaan tippaa laventeli tai meirami ja kylpyamme, tai laittaa neljä tippaa öljyä tyynyn.
8

Takaisin nukkumaan, kun et tunne uninen ja rento.